2023年は「運動・体操・筋トレ」を始める！？

博報堂生活総合研究所の調査によると、2023年に始めたいことの第1位は「運動・体操・筋トレ」、2位が「投資・資産運用」となっているそうです。
ここ数年は思うように身体を動かすことが難しい状況でしたから、筋肉量や身体機能の衰えをリアルに実感している人が多いのかもしれませんね。

体力や筋力の衰えは、体形にも表れますし、さらには血行を滞らせて肩こりや冷え性の原因にもなってしまいます。そんな背景もあってか、昨今、街中にはトレーニングジムが増え、その人気の高さがうかがえます。

筋トレブームに経済効果あり！日本の経済を活性化させるのは筋肉トレーニング！？

この筋肉トレーニングというのは、かなりの経済効果があるそうですよ。
トレ－ニングには高性能マシーンを使いますし、ジムにトレーナーさんがいてくれると心強い、ましてやパーソナルトレーナーがついてくれればなおさらです。そうなるとウェアやシューズにもカッコよくこだわりたい！！となりますから、経済効果⤴です。

さらに、筋トレに励む人たちは、トレーニングのみならず食事にも気を付けていて、毎日のプロテイン補給などタンパク質の摂取をはじめとした栄養管理にも余念がありません。

その結果、身体は美しくなり、周囲からも褒められることで、ますますトレーニング意欲が向上する、という好循環が生みだされることになるようです。

もちろん鍛えられた肉体美は、心にも身体にも健康をもたらすという相乗効果が働き、医療費抑制にも効果アリというワケなのですね。

手軽さが魅力のランニング！まず始めたいのは「ちょいＲＵＮ」！？

一方で、手軽さが魅力のランニングやジョギング。こちらは初期費用をあまりかけずに始められるので、軽い気持ちで、身体を動かすことができると人気です。なんといっても身体を動かすことは、気分転換やストレス解消となりますから、ぜひ積極的に生活に取り入れてみたいですね。

とはいえ、ランニングを始めたいと思った時、どうスタートさせればいいのか迷いますよね。そんな人にオススメするのが「ちょいRun」。

パーソナルトレーナーが教えます！「ちょいRun」ってナニ？

当サイトでは、ランニング専門のパーソナルトレーナー三浦直樹さんが、ラクに楽しく走るコツを伝授する “明日の私を変える！ちょいRUN習慣”　を連載！！

三浦トレーナー曰く、「ちょいRunというのは、日常にほんの少しだけランニングを取り入れる習慣のことを言います。

どんなに運動が苦手だったりズボラだったりする人でも簡単に続けられるライフワーク、それがちょいRunです！！」

三浦トレーナーの連載記事

👉「ほんの少しのランを日常に取り入れる ” ちょいRun ” 習慣」

では、美活にもなり、ココロとカラダのコンディションも◎にしちゃう、ちょいRunのメリットなどを紹介していますよ。

ほかにも、ランニングを楽しむおすすめコースなど、初心者ちょいランナーさん必見の内容となっています。

都内のおすすめランニングコース5選

都内のランニングコースを熟知する三浦トレーナーおすすめのランニンングコースはこちらを見てくださいね。

👉「走ってみて分かった！都内のオススメランニングコース5選」

夜景を楽しみながら走るコースや、潮風が気持ちいいコースなど、初心者さんにも走りやすいコースを紹介しています。

ウォーミングアップ、疎かにしてませんか？

走る前と後でストレッチ法を変える！？

連載ではほかにも、ウォーミングアップやストレッチのこと、けがをしないための正しい走り方、ランニング後の食事の摂り方、ランニングのお伴にしたい音楽プレイリストなどなど、初心者さんが知りたい内容が盛りだくさんです。

👉これからランニングを始めたい人にオススメのストレッチ

👉ランニング後に本当にやるべきストレッチ５選

これからランニングを始めようか迷っているなら、まずはちょいRunから始めましょう。

↓↓ちょいRunに関する記事はこちら↓↓

Vol.１　新しいワタシに出会える新習慣

Vol.２　「おしゃれに走る秘訣」を教えます

Vol.３　初心者向けシューズの選び方

Vol. 4　これからランニングを始めたい人にオススメのストレッチ

Vol.５　誰でも簡単にランニングを習慣化させる方法

Vol. 6　ランニングでダイエットを成功させる秘訣

Vol.７　アンチエイジングの新常識

Vol. 8　 ランニング初心者のための正しい走り方６つのポイント

Vol.９　初心者でも楽しく長くラクに走るコツ

Vol.10　ランニング後に本当にやるべきストレッチ５選

Vol.11　 【ダイエット！疲労回復！体力UP！】トレーナーが実践しているランニング後の食事の摂り方

Vol.12    ランニング中のオススメ音楽プレイリスト♪

Vol.13　「走ってみて分かった！都内のオススメランニングコース5選」

さあ、2023年はプロのランニングトレーナー三浦直樹さんに背中を押してもらって、ちょいRunはいかがでしょう！！