「家の近所ばかりを走るのにも飽きてきたなぁ…」

ランニングを始めて走ることにも慣れてきたなと感じたら、ちょっと違うコースを走ってみたいと考える人も多いんじゃないでしょうか？

ランニングというのは、いつでも、どこでも、気軽に、自由に走れるというのが最大の魅力でもあります。

たまには、いつもとは違うコースを走ってみると、新しいランニングの楽しみ方が見つかるはず。

ということで、今回は、僕がオススメする都内のランニングコースをご紹介していこうと思います。

ランニングを通して、いつもとは違う景色や匂い、街の雰囲気や空気感を楽しんでみみてはいかがでしょうか？

1.皇居（千代田区）

まずは言わずと知れた日本のランナーのメッカ。

全国各地から「皇居を走るためだけに来た！」という人もいるくらいの人気スポットです。

皇居は、1周するとちょうど5kmのコースになります。

国内でノンストップで5kmを走れる周回ランニングコースはここだけ。

夜も明るくライトアップされて、周りには、着替えやシャワーを浴びることができるランステ施設も多数あるのも人気のポイントです。

周りには官公庁や歴史的建造物も多いですし、四季によっての自然の見所も沢山あるので、観光を兼ねて走ってみるのも良いかもしれませんね。

2.代々木公園（渋谷区）

皇居に並んで都心で人気のランニングコース。

公園内にはランニングコースが設定されていて、1週約1.5キロと初心者の方にも走りやすい距離になっています。

週末には、ランナーだけでなく、芝生の上ではヨガやトレーニングをしている人も大勢いて、外で運動するには最適なスポットだと思います。

都会のど真ん中にいることを忘れさせてくれる景色や環境が、人気のポイントですね。

3.駒沢オリンピック公園（世田谷区）

スポーツ施設が充実した国内屈指の大規模公園です。

公園内には、野球場・サッカー場・陸上競技場・テニスコート・体育館・スケートボードパークなどが揃っていて、週末はいつもスポーツ好きな人達で賑わっています。

ランニングコースは1週約2キロ。

このコースはランニング専用走路となっているので、ストレスなく走れるのが魅力の一つです。

土地柄か、有名人や著名人の姿を見かけることも！

4.お台場（江東区）

ランニングスポットとしてはあまり知られていないですが、お台場もオススメのランニングコースがあります。

お台場海浜公園を中心に、3kmと5kmのランニングコースが設置されています。

レインボーブリッジや東京タワー、スカイツリーなどを眺めながら走れるのが魅力ですね。

また、埋立地なのであまり高低差がないのもランナーに人気のポイントです。

夜景スポットとしても抜群なので、お台場でナイトランなんかも良いですね！

5.豊洲（江東区）

豊洲ベイエリアにある豊洲ぐるり公園。

TV CMなどでよく使われている人気スポットですが、ここには４キロほどの周回コースがあります。

コース全体が海に面しているのが特徴で、対岸の高層ビル群やお台場、豊洲ららぽーとを眺めながら走ることができます。

東京湾を見渡せるロケーションや、海風を感じながら走れるのが最大の魅力ですね。

走りながら東京を一望したい人にはオススメです！

その他にも都内には、隅田川・荒川・多摩川など、川沿いの人気ランニングコースも多数あります。

大きな公園だけでなく、都心でも景色や自然を楽しめるランニングスポットは沢山あるので、「いつもと同じコースだとどうしても飽きてしまう…」なんて方は、たまには足を伸ばして、人気ランニングコースを巡ってみては？

■三浦トレーナーの過去の記事■

Vol.12    ランニング中のオススメ音楽プレイリスト♪

Vol.11　 【ダイエット！疲労回復！体力UP！】トレーナーが実践しているランニング後の食事の摂り方

Vol.10　ランニング後に本当にやるべきストレッチ５選

Vol.９　初心者でも楽しく長くラクに走るコツ

Vol. 8　 ランニング初心者のための正しい走り方６つのポイント

Vol.７　アンチエイジングの新常識

Vol. 6　ランニングでダイエットを成功させる秘訣

Vol.５　誰でも簡単にランニングを習慣化させる方法

Vol. 4　これからランニングを始めたい人にオススメのストレッチ

Vol.３　初心者向けシューズの選び方

Vol.２　「おしゃれに走る秘訣」を教えます

Vol.１　新しいワタシに出会える新習慣

■ PROFILE ■

三浦直樹 Naoki Miura

株式会社PEOPLE 代表取締役 | スポーツトレーナー

パーソナルランニングトレーニングサポート　ROUGH代表

日本ランニングトレーナー協会  JRTA ACADEMY 代表

33歳の時に母親をパーキンソン病で亡くしたことをきっかけに代替医療の世界へ飛び込む。８種類もの専門資格を取得し、整体師・パーソナルトレーナーとして2013年に独立。2014年にReebokのアンバサダートレーナーに就任し2020年まで活動。主にランニングイベントの講師や各種メディア出演等にて活躍。2017年からはTBSのホノルルマラソン番組専属帯同トレーナーとして多くの著名人やアスリートをサポート。速く走ることや長い距離を走ることに囚われない「痛みや怪我なく疲れず楽に走る」ためのランニング指導が好評。ランニング専門のパーソナルトレーナーとして活動する傍らランニングトレーナーを養成するJRTA ACADEMYを主宰するなど活動は多岐に渡る。自身はランニングだけでなく、フットサル、ボクシング、ロードバイク、ボルダリング、スノーボードなど、アクティブな趣味を持ち、高校時代はサッカー部でインターハイ優勝の経験も持つ。

Instagram: @melosman_

YouTube: RUNNING GYM