皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

ほんのわずかな「気づき」で人生を豊かに幸せにしたい・・・！そんな心持ちでお届けしている日々のちいさな幸せコレクションシリーズ。

前回の記事に引き続き、Collection➆を皆さまへお届けいたします♡

ある朝のこと、慌ただしく出かける準備をして、お洋服に合わせてバッグも違うものにしようと、中身を入れ替えた時・・・・

なぜかいつも持っているイヤホンを入れ替えないまま、外出をしてしまいました。

歩きながらおもむろにイヤホンを探して気づいた

「わすれもの」

今回はそんな「わすれもの」にまつわるお話をさせてください♡

私は通勤時やプライベートでのお出かけの時、文庫本とイヤホンを鞄に入れて、移動中はピアノや雨のヒーリングミュージックを聴きながら物語を楽しむ時間に充てています。

そんな私の必須アイテムであるイヤホンをわすれてしまった朝

普段の私なら、なんとなく落ち込んでしまうところなのですが、

その日の朝はふと・・・

「朝どこかに向かう人々と電車の音をＢＧＭに本を読むのも悪くないかもしれないわ♡」と思い、本を読み始めるとこれはこれで良いものだと思ったのです。

走行音や車内アナウンス、私の何の変哲もない日常に物語が溶け込んだ瞬間でした。

その日は朝からリフレッシュ出来て、なぜだかお仕事の作業効率もいつもより良かったような気もします。

Keyword：読書

イギリスのとある大学の研究チームが、ストレスの軽減に役立つ行動を調べる実験を行ったそうです。

実験方法は、活動の種類別に、心拍数の低下や筋肉の緊張緩和の程度を調べ、ストレスの軽減度合いを計測するもの。※いずれの行動も６分間行うものとする

その結果・・・

◆音楽鑑賞→61％

◆コーヒーを飲む→54％

◆散歩→42％

◆ゲーム→21％

◆読書→68％

他にもストレス軽減になりそうな行動はいくつもありますが、この研究チームが実験で得られたデータを見ても、読書はたった6分でストレス軽減に効果があることが分かりますよね♡

混雑具合を気にしつつ、通勤の電車内で読書をしてみることは一日の活力につながるヒントかもしれません！

【本選びのPoint】

◆興味のある本をセレクト

当たり前のことですが、どんな大ベストセラーでも、書店員がおすすめする本でも、興味があるものでないと途中で飽きてしまうこともありますので、じっくりと本を選ぶ時間を設けて、手に取ったときに惹かれるものを選んでみてください♡

◆お気に入りの本を何度も読む

新しく好きな本が見つからなければ、本棚に眠っている「昔好きだった本」などを発掘してみても良いでしょう♡

時間を空けて再読することで新たな発見が得られることも・・・

好きな作者さんがいたら、その作者さんの過去の作品を読んでみるのもおすすめです♡

◆電子書籍よりも、紙の本で読書

スマートフォンで気軽に読書が出来てしまいますが、あえて紙にこだわるのもおすすめです！

なぜだか紙をめくる動作や、紙がこすれる音に癒されることも・・・♡

Keyword：ピアノや雨の音色

音楽は心をリラックスさせる「セロトニン」を分泌させることはもう多くの研究結果でも証明されていますよね♡

（セロトニンはまたの名を「幸せホルモン」と呼ばれるくらい、私たちの生活においてとても大切な役割を担っています。）

音楽の中でも、特にリラックス効果の高いと言われているのが「ヒーリングミュージック」と呼ばれるものです。

よくWEBコンテンツでも、「眠りのためのヒーリングミュージック」や「安らぎと癒しのヒーリングミュージック」などが配信されていますよね！

なぜ特定の「音」がリラックス効果をもたらすかというと・・・

そのメカニズムは、「1/fゆらぎ」

【1/f ゆらぎとは・・・？】

「規則的な中にも不規則が混在しているゆらぎ」のこと。

人は「1/f ゆらぎ」を感知すると、脳の自律神経を調整し、リラックスやストレス発散の効果が得られます♡

ヒーリングミュージックは、この「1/fゆらぎ」の理論を応用してつくられているものが多いから、リラックス効果を得られやすいのですね！

また、自然界の川のせせらぎや鳥のさえずり、波の音や木々のこすれる音、雨の音も「1/fゆらぎ」であるといわれており、私たちの心を落ち着かせてくれます。

人工的に創り上げられたものでも、ピアノ、ヴァイオリン、オルゴールなどの楽器はヒーリング効果が高い楽器と言われており、音色を聴くだけでも心が落ち着きますよね♡

自然そのものの音や、ピアノの生演奏は通勤途中に聞くことはできないので、ヒーリングミュージックを活用して、朝からリラックスタイムを設けて、一日の活力にしているのも良いかもしれません！

♡さいごに・・・♡

ある朝のほんの些細な出来事にも、毎日をすこし豊かに暮らす鍵が隠れています。

そんなことを気づくきっかけをくれたのが、この日の「わすれもの」

良い意味で人生の引き算をしてくれるような「わすれもの」だったら、たまにはしてみるのも良いのかもと思いました♡

もちろん、なくて本当に困り果ててしまうものはお忘れなく・・・

それではまた次回、Collection⑧でお会いいたしましょう～☻♡

【過去記事はこちら】

Collection①メッセージカードhttps://moca.press/archives/10504

Collection②おひるねhttps://moca.press/archives/10632

Collection③エスカレーターhttps://moca.press/archives/11088

Collection④徳を積むhttps://moca.press/archives/11327

Collection⑤笑顔の魔法https://moca.press/archives/11734

Collection⑥ラジオ体操https://moca.press/archives/12971