皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

私が日々実践する「自己流ゆるゆるダイエット」の前編では、主にお食事のケアについて触れてまいりましたが、いかがでしたか？

【前編記事はこちら】

https://moca.press/archives/9173

後編では、フィジカルやメンタルにフォーカスしてお話させてください♡

Method③NOジム通い！日々の生活の中に運動を！♡

私はジムで運動した達成感から、お食事の管理ができなくなる性格だと自己分析できたので、数年前にジムを解約し、今では生活の中で積極的に動くことを意識しています！

例えば、家事をする時にてきぱきと動いたり、駅では階段を使ったり、速く歩いたり！消費カロリーはジムに通っていた頃のほうが多いですが、私には生活の中で運動を見つけて、コツコツと継続する方が向いていました！軽めなストレッチも気づいた時にやっています♡

Method④ボディラインを毎日チェック・・・♡

毎朝、姿見で全裸をチェックし、体組成計に乗っています。体重の増減に一喜一憂しますが、ダイエットのモチベーションを保つために、私にとって必要な習慣です。

BMIも自分の理想を大幅に越えることのないようにしています。タイトシルエットのお洋服を普段から着用することもポイント♡

本来であれば、綺麗なボディラインを作るために筋トレや有酸素運動をした方が良いのですが、あくまで「ゆるゆるダイエット」・・・大目に見てくださると嬉しいです。

◆身体にフィットするお洋服は自分への戒めにもなります♡

（恥ずかしいので小さな写真でお許しください）

Method⑤自己肯定感を上げてくれるキーパーソンを味方に・・・♡

年齢を重ねて、ある種の開き直りを覚えた私は、気心の知れたお友達に「定期的に体型を褒めて欲しいの！！！」と突拍子もないお願いをして、実際に褒めてもらうことで、コンプレックスだらけの自分の体型を許せるような機会を作りました！

これが単純な性格の私には効果てきめんで、ポジティブにダイエットを続けるパワーとなっています♡お友達にはとても感謝です！

◆さいごに・・・♡

心身ともに健康であることを大前提として、体型は人それぞれ理想がありますよね。

理想通りにならないことに落ち込むこともしばしば・・・

でも、ゆるゆると小さな努力を積み重ねれば、ご褒美の外食で好きなものを好きなだけ食べても大丈夫♡外食がより特別なものに感じられて、なんだか得した気分にもなります。

皆さまも、自分の体型と上手に向き合って、素敵な日々を過ごせますように♡