日々実践!「自己流ゆるゆるダイエット」をご紹介♡【前編】
HEALTH
2022.05.26
皆さまこんにちは!moca編集部ECOです♡
突然ですが、皆さまはダイエットをしていらっしゃいますか?
ジムや自宅でのトレーニングやお食事管理・・・決して簡単なことではないですよね。
年齢を重ねればなおのこと・・・
私はかなり太りやすく、むくみやすい体質で、今までサプリメント、ジム、断食、医療痩身、エステなど様々なダイエット方法を試しましたが、継続に至らず・・・
しかしここ数年実践している、「自己流ゆるゆるダイエット」で、普通体型をキープできるようになりましたので、前編と後編にわたってご紹介させてください!
Method①質の良いものをお腹いっぱい「いただきます♡」
私は、外食仲間から「よく食べるから見ていて気持ちがいい!」と言われるほど、食べることが大好きで、沢山食べます♡
その分、日々のお食事はお野菜と果物、ナッツや海藻、発酵食品でお腹を満たしています。
食物繊維やビタミン、良質なオイル、ミネラルがバランスよく摂れて、身体に嬉しいことばかり♡
お食事の量を極端に減らすと、代謝も落ちて、ストレスも溜まり悪循環ですので、良いものをお腹いっぱいいただくことがポイント!
もちろんダイエットの基本であるミネラルウォーターやフローラルウォーターも1日2ℓを目安に摂っています。
※化学調味料不使用のハーブソルトとオリーブオイルとレモン汁で仕上げたサラダ(ランチ)
※無添加のザクロペーストをかけた素焼ナッツ(朝食兼間食)
Method②大好きなチョコレートを「ご褒美スイーツ」に格上げ♡
毎日食べたいチョコレート・・・でもチョコレートの主成分は糖質と脂質。この2つの栄養素のマリアージュは悪魔的おいしさの要ですが、体型維持のためには、過剰摂取は避けたいところです。
そんな私がチョコレートの置き換えにしているのが、フレーバーティーです!
キャラメルやハニーのフレーバーは甘い香りで、スイーツを食べた気分に浸れます!もちろん、大好きなチョコレートを完全に断っているのではなく、デパートなどで売られている高級チョコレートをご褒美として食べるようにしています♡
さて、前編では主にお食事面にフォーカスして記事を書いてみましたが、いかがでしたか?
私は、心身ともに健康でいることを大前提として、「自己流ゆるゆるダイエット」と実践しています!くれぐれも無理はしないことが、ダイエットにおいて、とても大切なことですよね!
それでは、後編でまたお会いいたしましょう♡