皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

突然ですが、皆さまはダイエットをしていらっしゃいますか？

ジムや自宅でのトレーニングやお食事管理・・・決して簡単なことではないですよね。

年齢を重ねればなおのこと・・・

私はかなり太りやすく、むくみやすい体質で、今までサプリメント、ジム、断食、医療痩身、エステなど様々なダイエット方法を試しましたが、継続に至らず・・・

しかしここ数年実践している、「自己流ゆるゆるダイエット」で、普通体型をキープできるようになりましたので、前編と後編にわたってご紹介させてください！

Method①質の良いものをお腹いっぱい「いただきます♡」

私は、外食仲間から「よく食べるから見ていて気持ちがいい！」と言われるほど、食べることが大好きで、沢山食べます♡

その分、日々のお食事はお野菜と果物、ナッツや海藻、発酵食品でお腹を満たしています。

食物繊維やビタミン、良質なオイル、ミネラルがバランスよく摂れて、身体に嬉しいことばかり♡

お食事の量を極端に減らすと、代謝も落ちて、ストレスも溜まり悪循環ですので、良いものをお腹いっぱいいただくことがポイント！

もちろんダイエットの基本であるミネラルウォーターやフローラルウォーターも１日２ℓを目安に摂っています。

※化学調味料不使用のハーブソルトとオリーブオイルとレモン汁で仕上げたサラダ（ランチ）

※無添加のザクロペーストをかけた素焼ナッツ（朝食兼間食）

Method②大好きなチョコレートを「ご褒美スイーツ」に格上げ♡

毎日食べたいチョコレート・・・でもチョコレートの主成分は糖質と脂質。この２つの栄養素のマリアージュは悪魔的おいしさの要ですが、体型維持のためには、過剰摂取は避けたいところです。

そんな私がチョコレートの置き換えにしているのが、フレーバーティーです！

キャラメルやハニーのフレーバーは甘い香りで、スイーツを食べた気分に浸れます！もちろん、大好きなチョコレートを完全に断っているのではなく、デパートなどで売られている高級チョコレートをご褒美として食べるようにしています♡

さて、前編では主にお食事面にフォーカスして記事を書いてみましたが、いかがでしたか？

私は、心身ともに健康でいることを大前提として、「自己流ゆるゆるダイエット」と実践しています！くれぐれも無理はしないことが、ダイエットにおいて、とても大切なことですよね！

それでは、後編でまたお会いいたしましょう♡