皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

人生には、仕事や結婚、転職、家庭、健康など、さまざまな選択を迫られる瞬間があります🌸それぞれのライフステージで直面する決断は大きなものです。

しかし、どの道を選べばよいのか分からず、不安に感じることもありますよね😿💦

そこで今回は、心理学や脳科学の観点から、迷った時に最善策を見つけるための方法をご紹介させてくださいませ！

人生は、自分の希望や都合だけではいかないものですが、その中でも最善の選択をするヒントのようなイメージで参考にしていただけましたら嬉しいです💗

【選択を迷った時に使えるテクニック】

◆「10・10・10ルール」を活用する◆

選択に迷った時、スージー・ウェルチ氏が提唱する「10・10・10ルール」が有効です。

このルールでは、10分後にどう感じるか？10か月後にどう感じるか？10年後にどう感じるか？と考えることで、一時的な感情に流されず、長期的な視点で判断できるようになると言われています！

🐻実践方法🐻

・選択肢ごとに、短期・中期・長期の影響を考えてみる

・感情ではなく、論理的に未来を見据える

◆「後悔最小化フレームワーク」で決断する◆

Amazonの創業者ジェフ・ベゾス氏が用いた「後悔最小化フレームワーク」も有効です。

これは「80歳になった時に後悔しない選択は何か？」を考える方法だそう✨

🐻実践方法🐻

・自分の人生の終盤を想像し、どの選択が後悔を最小限にできるか考える

・自分の価値観や夢に沿った決断をする

◆「決断のパラドックス」を理解する◆

選択肢が多すぎると決められなくなる現象を「決断のパラドックス」といいます。

心理学者バリー・シュワルツの研究によると、人は選択肢が増えるほど迷いやすく、満足度が下がることが分かっています。

🐻実践方法🐻

・2～3の選択肢に絞り込み、比較する

・完璧な選択を求めず、「最適な選択」を探す

◆「書き出す」ことで思考を整理する◆

脳科学の研究では、手を使って書くことで思考が整理され、より冷静に判断できることが示されています。

🐻実践方法🐻

・選択肢とそのメリット・デメリットを紙に書き出す

・自分の気持ちを書き出し、どちらの選択がより納得できるか確認する

◆「直感」を信じる◆

心理学者ガート・ギゲレンツァーの研究によると、人は無意識のうちに大量の情報を処理し、最適な選択を直感的に判断していることが分かっています。迷った時は、自分の直感も信じてみましょう。

🐻実践方法🐻

・どちらを選んだ時に心が軽くなるかを感じ取る

・直感を活かしながら、合理的な分析と組み合わせる

【さいごに・・・♡】

人生の選択に迷った時は、「10・10・10ルール」や「後悔最小化フレームワーク」を活用し、長期的な視点で判断することが有効であることが分かりました✨

また、選択肢を絞り込み、書き出して整理しながら、時には直感を信じることも重要ですよね！これらの方法を活用することで、後悔の少ない最善の選択のサポートになりそうです。

私も選択に迷った時には参考にしてみようと思います😊🌹

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡