皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

突然ですが、皆さまは食欲とどのように向き合っていらっしゃいますか？

なんだか今日は食欲がわかない・・・

なぜか食べても食べても食べたい！

など、安定しない方も多いのではないでしょうか？

特に「食べ過ぎ」は生活習慣病にも繋がりますし、過度な食欲は解消したいところ・・・

私もその中の一人です。今回の記事では、食欲が止まらない時の解消法をリサーチしてみましたのでご紹介させてくださいませ💕

※今回ご紹介するのは、個々の体質に合ったお食事（栄養）を摂っているにも関わらず「食べたりない・・・」と感じる時の食欲解消法ですので、ご体調にご心配のある方は専門機関にご相談くださいね！

【もっと食べたい・・・！そんな時の食欲解消法！】

◆適切な水分摂取◆

飲み物をこまめに摂ることで、過剰な食欲の抑制ができます。

特に食事の前に十分な水を飲むことで、食事量を調整しやすくなりますのでおすすめです！

◆高水分・低カロリーの食品をお食事にプラス◆

野菜や果物などの高水分で低カロリーな食品を摂ることで、満腹感を得やすくなります。これにより、カロリー摂取を抑えつつ過剰な食欲を抑えることに繋がります🍔

◆適度な運動◆

運動はストレス解消や気分の向上だけでなく、食欲のコントロールにも役立ちます！

定期的な運動は食欲を調整し、健康的な生活を促進します。ただし、無理な運動や食事制限は避け、自分の体力や健康状態に合った運動を心掛けましょう。

◆メンタルの安定◆

皆さまもご体感があるかとは思いますが、食欲は感情と深い関わりがあります。

ストレスや不安が過剰な食欲に影響を与えることがあり、ストレスによって食べ過ぎてしまう方も多いです。

リラックス法や深呼吸などのストレス管理技術を取り入れ、感情の安定を図ることが大切です。アロマを取り入れるのもおすすめですよ😊🎀

◆規則正しい食事◆

不規則な食事や食べ過ぎは、食欲を増進させることがあります。規則正しい食事習慣を作り、適切なタイミングで食事を摂ることで、食欲のコントロールがしやすくなります。

量や時間を、極力一定に保つことを心がけましょう！

◆「飲食」以外の趣味を増やす◆

食事が「暇」や「ストレス」の発散手段となっている場合、新しい趣味を見つけることで解消する可能性があります。

例えば、本を読んだりイラストを描いたり、資格取得の学習や映画鑑賞をしたり・・・

没頭できるものをいくつか持っていると、ストレスリリースにも繋がりますし、過剰な食欲解消にも役立ちます✨🐻

【さいごに・・・♡】

今回の記事では「きちんと十分な食事（栄養）が摂れている」上での過剰な食欲解消法をリサーチしてみましたがいかがでしたか？

たしかに趣味に没頭していると、平気で数時間経過していることもありますし、適切な水分補給は食べ過ぎ防止に役立ちそうですよね🍓

当たり前のことですが、栄養は不足していても、過剰でもよくないものです・・・！

自分に合ったお食事をして美と健康を手に入れられますように💕😊

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡