皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

「ストレス社会」と言われる現代において、私たちの健康に影響を与える様々な要因が存在します。

中でも、最近注目を集めているのが「活性酸素」ではないでしょうか？

活性酸素は体内で生成され、過剰に蓄積すると身体の細胞や組織に損傷を与えて、様々な健康問題の原因になるそう😿

今回の記事では、活性酸素のリスクと適切なリリース法についてリサーチしてみましたので、ご紹介いたします💕

◆活性酸素のリスク◆

活性酸素は、人間の体内で生成されるもので、健康な細胞などに対してダメージを与えるもの。活性酸素が過剰に生成されると、体内の酸化が引き起こされます。

これは細胞損傷や炎症、老化の促進などの悪影響をもたらす可能性があるとのこと💦

特に、活性酸素がDNAやタンパク質にダメージを与えることで、がんや神経変性疾患、心血管疾患などの病気の発症リスクが上昇します。健康な生活を営むためには、活性酸素のリスクを適切に管理することが不可欠なのです！

◆活性酸素除去が期待できるリリース法◆

～抗酸化物質の摂取～

抗酸化物質は、活性酸素と反応して中和し、その有害な影響を軽減します。

ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールを豊富に含む食品やサプリメントを摂取することで、体内の抗酸化能力を高めることができます！

フレッシュなフルーツをこまめにいただき、酸化予防を心がけましょう🍓

～バランスの取れた食事～

基本的なことですが、日々のお食事の栄養のバランスを保つことで、活性酸素の生成をコントロールできます。食生活で免疫を整えておくことで、酸化に抗うことができるのです！

情報サイトmocaでは、健康維持に必須な食生活の情報も満載ですので、是非毎日ご覧いただけましたら嬉しいです😊🍴

～適度な運動～

運動は体内の代謝を活性化し、酸素摂取を促進します。適度な運動は活性酸素の生成を抑制し、同時に抗酸化物質の生産を刺激します。

しかしながら、ハードすぎるトレーニングは、「運動の負荷によるストレス」となり活性酸素発生の原因となるようですので注意が必要です！

無理のない程度に、休息を交えつつ運動を行うようにすればOK🐻✨

～ストレス管理～

長期間のストレスは酸化ストレスを増加させる可能性があります。リラックス法やメンタルヘルスのケアを通じてご自身のストレスを管理し、活性酸素の過剰な生成を防ぐことが重要です。

瞑想に集中したり、フローラルウォーターをいただいたり、心地よいと感じることを出来るだけ多く身の回りに整えておきましょう！☕

【さいごに・・・♡】

恐ろしい病気や老化促進に影響を及ぼす「活性酸素」

日頃のちょっとした努力や心がけで、活性酸素のリリースが出来ることが分かりましたので、自分なりのストレス発散方法を見つけて、お食事のバランス維持や適度な運動を心がけ、生き生きした毎日を送りたいものです！

今年も残すところ数日。来年に向けて、身体の中も大掃除してみてはいかがでしょうか？

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡