年々緩んでくるフェイスラインや二重あごが気になるけど…高い化粧品や施術でイマイチ効果が感じられないと言う方。（私もそのひとり）
それは「舌の位置」が原因のひとつかもしれません。

今回は、舌の位置を整えることでスッキリとした小顔にアプローチできる「ミューイング」をご紹介します。

ミューイングはイギリスの矯正歯科専門医であるマイク・ミュー先生が提唱している、舌の位置の矯正法です。
舌を正しい位置に置くことで、骨や歯、表情筋を正常な位置へ導き、二重アゴ、歯並び、顔の歪みやたるみ等に対して整形並みの効果があるとされています。

突然ですが、いまあなたの「舌」はどんな位置にありますか？

「上あごについている」「下あごについている」「どちらにもつかず、舌先が前歯の裏についている」など人それぞれだと思いますが、普段意識することがなく、言われて気付いたと言う方も少なくないのでは？

ミューイングでは常に舌の位置を下図のようにキープします。

上あごの手前の方は硬い「硬口蓋」といいますが、奥に柔らかい「軟口蓋」という部分があります。この軟口蓋に舌の根元をつけて押し上げるようなイメージで。舌先ではなく舌の根元を立てるのがポイントです。
舌先は硬口蓋にピッタリとつけますが、この時、舌先は歯の裏に当たらないように注意。歯に当たる場合はもう少し舌の根元を引き下げるようにします。

私自身、舌の根元を意識したことがなかったので、軟口蓋につけるというのが難しかったですが、慣れると自然にこのポジションに収まるようになりました。

同時に肩は後ろに引き下げ、首は後方に引き上げるように姿勢を良くすると効果倍増です。

ミューイングを続けると、顎下の筋肉が鍛えられるため、二重アゴが解消しフェイスラインのたるみもすっきりします。
歯の食いしばりやいびき、鼻づまりを改善する他、集中力が増した、鼻が高くなったなどの報告もあるそうです。
また、唾液の分泌が促進されるため、口臭改善や歯周病予防にも効果的♪

お金もかからず、時間と場所も選ばないので、気軽にチャレンジして習慣化してみてください。

ミューイングをいつどのくらいやるか？ですが、結論から言うと起きている間ずっとです。

食事する時は、舌を下げた状態で食べ物を入れ、噛んだあと飲み込む時にミューイングを意識すること。
飲み物を飲む時は舌先が歯に触れないようにし、ミューイングした状態で飲みます。（ストローを使う時も同じ）

とは言え、気が付くと忘れていたりしますので、何かのタイミングに思い出すようにすると継続しやすいです。

●トイレに行ったらミューイングする。
●飲み物を飲むときミューイングする。
●お風呂に入っている間はミューイングする。
●電車に乗ったらミューイングする。

など、ご自分のタイミングで楽しみながら続けてみてください。
１ケ月もすると顔つきが変わってきますよ✨