皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

年末もすぐそこに控えて、最近は何かとバタバタしがち・・・

そんな時でも、お仕事の効率をアップさせたり、気分転換を図ることができる、ちょっとした「ブレイクタイム」は不可欠ですよね😊

今回の記事では「ブレイクタイム」が実は、美と健康に直結する可能性を秘めていることをご紹介させてください💕

◆カフェインはダイエットに効果的◆

コーヒーのダイエット効果の秘密は、その主要な成分であるカフェインにあります☕

カフェインは中枢神経系に刺激を与え、目覚めや集中力を高める一方、代謝を活性化させることが知られています。

代謝を上げると、消費カロリーも増加し、脂肪燃焼効果も高まりまることは皆さまもご存知ですよね！

また、コーヒーはカフェイン以外にも栄養価のある成分を含んでいます。

ビタミンB2（リボフラビン）、ビタミンB3（ナイアシン）、ビタミンB5（パントテン酸）、マグネシウム、カリウム、そして抗酸化物質の一つであるクロロゲン酸が含まれており、アンチエイジングへの期待も・・・✨

◆アペタイトコントロール◆

コーヒーに含まれるカフェインは食欲を抑制するサポートもしてくれます。

ブレイクタイムに１杯コーヒーをいただくことで、なんとなく口に運んでいた間食を抑えられたり、お食事前のコーヒーが過剰な食欲を抑えて、適切なお食事量に導いてくれる可能性もあります🎀

◆コーヒー摂取の注意点◆

コーヒーをダイエットの一環でブレイクタイムに取り入れる際には、以下のポイントに注意してください。

【適度な摂取】

過剰な摂取を避け、一日に数杯を目安としましょう。

また、カフェインに対する過敏症やアレルギーがある場合は注意が必要です。

【適切なタイミング】

運動前や食事前に摂取すると、最大の効果を得られます。

【無糖または低カロリー】

カロリーを気にする場合、無糖または低カロリーのコーヒーを選びましょう！

ご自身で挽いたものを飲むことで、豊かな香りや風味を感じられて甘みを加えなくても十分に満足する1杯が出来上がります☕

◆さいごに・・・♡◆

今回は、ほっと一息つきたい時に是非セレクトしていただきたい「コーヒー」のダイエット効果についてリサーチしてみましたが、いかがでしたか？

摂取量や摂取方法に気を付けながら、美味しく楽しくいただいて、美と健康を手に入れられたら嬉しいですよね😊

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡