皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

夏が来るたびに話題になるダイエット問題・・・

重ね着をしない分、ご自身のボディラインを気にされる方も多いはず。

ただ体重を減らすことは、手段を間違えるとリスクも多いですし、短期間での減量はリバウンドの原因にも・・・

そこで、ノーリスクでマイナス２㎏見えも叶う！？「むくみ」対策についてご紹介いたします♡

◆そもそも「むくみ」って・・・？◆

むくみは、身体に余分な水分が溜まり、腫れたような状態になること。

特に女性に多い症状で、一時的なものから慢性化する場合も・・・

とにかく放置せずに対策を講じることが大切です！

【むくみの原因】

むくみの原因はさまざまですが、主な要因は以下の３点。

🐟余計な水分の蓄積🐟

体液や血液は血管やリンパ管を通って循環していますが、オフィスでのデスクワークで長時間同じ姿勢でいたり、乗り物での長距離移動など、体が同じ体制で動かないことによって、循環が滞り、余分な水分が蓄積される原因に・・・

🎀ホルモンの変化🎀

生理前や妊娠中の女性は、ホルモンの変化によって体内の水分バランスが崩れ、むくみを引き起こすことも・・・

🍔食事や生活習慣🍔

塩分の高い食事やアルコールの摂取、運動不足などの生活習慣もむくみの原因になります。

むくみの症状が一時的で軽度な場合、通常は休息や軽いストレッチ、マッサージ、体を動かすことなどで改善することができます。しかし、むくみが慢性化したり、他の症状と併発している場合は、お医者様にご相談くださいね！

【むくみの予防方法】

🥤適切な水分摂取🥤

充分な水分を摂ることで体内の水分バランスを整え、むくみを予防します。

個人的におすすめなのが、フローラルウォーターをいただくことです！アロマ効果でリラックスしますし、普通のミネラルウォーターを飲むよりもデトックス効果が高い気がします🍋

▶🌹わたしのおすすめアイテム🌹

🏃適度な運動🏃

日常的な運動は血液循環を促進し、むくみの予防に役立ちます。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れましょう。ダイエットにもなりますし一石二鳥！

🍃マッサージ🍃

軽く手足をマッサージすることで、体の血液循環を促進し、むくみを緩和することができます。顔のむくみには、口を「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と発声練習のように動かすと、表情筋が動いて、むくみ解消のサポートが出来ます！

【むくみの対策】

予防をしていても、外食をした次の日の朝や、マッサージの時間を取れなかった日などは、どうしてもむくみが気になります・・・

そんな時には以下の３つの方法をお試しください♡

🌹クールダウン🌹

むくんだ部分に冷たいタオルやアイスパックを当てると、血管が収縮し、むくみの緩和が期待できます！泣いた後に目を冷やすのと同じ原理なのでしょうか👀

🛁足浴🛁

温かいお湯に足をつけることで、血液循環が促進され、むくみを軽減することができます。

桶にバスソルトを入れて、アロマを加えれば至極のリラックスタイムにもなりますのでおすすめですよ♡

💊サプリメントの活用💊

ビタミンCやビタミンE、クエン酸など、むくみを緩和する効果があるサプリメントを利用することも一つの手段です。最近ではむくみ対策にカリウムのサプリを取り入れる方も多く見かけます！

◆さいごに・・・♡◆

むくみの原因、予防、対策について、簡単にご紹介しましたがいかがでしたか？

むくみは一時的なものから慢性化することもあるため、早めの対策が重要です。日常生活の中で予防方法を取り入れることで、すっきりとした軽やかな体を取り戻しましょう。

マイナス２㎏見えも夢じゃない！今年の夏は是非「むくみ」対策を徹底されてみてください🐈

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡