皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

体温は私たちの健康と密接に関連していますが、体温の上昇が免疫力の向上にもつながることは、皆さまご存知ですか？

これから夏に向けて、夏風邪予防を徹底したいなと思った私は、今回の記事を作成するにあたって「体温と免疫の関係」をリサーチしてみましたので、ご紹介くださいませ♡

◆体温と免疫の関係◆

体温は私たちの免疫システムに重要な役割を果たしています。

とある研究によれば、微小な体温の上昇は免疫細胞の活性化を促し、病原体への対抗力を高めることが示されています。

風邪ウイルスが入り込むと、免疫によってウイルスを攻撃しようと身体が極端に体温を上げて、いわゆる「発熱状態」になるのも納得！

◆体温を上げる方法◆

・適度な運動

運動は体温を上昇させるだけでなく、血液循環を促進し、免疫細胞の動きを活発化させます。

・インナーケア

温かい飲み物やスープ、生姜などを入れたドリンクの摂取はとても効果的で「温活」にも取り入れられているお手軽な方法ですよね♡

・入浴

暑くなるとシャワーだけで済ませてしまいがちですが、お湯に浸かることもとても重要！
特に温泉は、お家での入浴では得られない美肌効果も一緒に得ることができますので、おすすめです♨

【♨入浴や温泉がテーマの記事はこちら♨】

♨女性の美と健康をサポートする温泉入浴のコツ ～たった５つのポイントで温泉美人♪～

♨温泉で女性特有の不調を改善しよう！ ～入浴で得られる効果５選～

◆健康な体温管理のための注意点◆

体温を上げることは有益ですが、過度な熱や長時間の高温暴露は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。体温管理において以下の注意点を忘れずに守りましょう。

・水分補給:

適切な水分補給は体温の調節に重要です。適度な水分摂取を心がけ、脱水症状を防ぐようにしましょう。

・日常的に規則正しい生活を

充分な睡眠、バランスの取れた食事、ストレス管理など、健康的な生活習慣を維持することも体温と免疫力の健全な維持に役立ちます。

◆さいごに・・・♡◆

日々の手軽なぽかぽか習慣で、免疫を向上させて風邪知らずで夏を乗り切りたいものです♡

温活がてら、夏休みのご旅行にはあえて「温泉地」をチョイスされてみても良いかもしれません！

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡