「髪は女の命」と言われますが、美しい髪は人をさらに魅力的に見せてくれますね。
なんと「髪は見た目の印象の7割を決める」とまで言われているそうです。

美しい髪を保つために、実は睡眠が深く関わっています。今回は良い睡眠と美髪の関係についてのお話です🌟

🌙 睡眠不足は髪に悪影響を与える

睡眠不足やストレスなどの影響で、血液中の酸素量が低下し、頭皮や髪に栄養が行き渡らず、髪の毛が健康的に成長できないことがあります。
また、髪の成長や頭皮の代謝に関わる成長ホルモンは深い眠りに就いたときに多く分泌されるため、睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が低下し、髪の成長に必要なたんぱく質の合成がうまく行われなくなり、薄毛や抜け毛に繋がります。
また、睡眠不足は皮脂の分泌を増加させ、頭皮を乾燥させてしまいます。頭皮が乾燥すると、フケやかゆみが生じ、髪が薄くなる原因になってしまうのです。

🌙 洗髪してすぐ寝るのを避ける

洗髪は頭皮の血流が良くなり、新陳代謝も促進されます。
しかし、髪を洗ってすぐに寝ると、髪の乾燥や刺激が増加し、抜け毛や髪の傷みを引き起こす原因になってしまいます。
濡れた状態や半乾きの状態のまま寝ると、寝返りを打つたびに摩擦でキューティクルが剥がれ、切れ毛などダメージヘアの要因になります。また、湿度の高い状態が続くことで、頭皮に細菌が繁殖し、臭いや炎症の原因になるだけでなく睡眠の質にも影響するので、面倒でもしっかりドライヤーで乾かしてから寝るようにしましょう。

🌙 綿枕を使う

綿枕は通気性や吸汗性が良く、頭皮や髪にやさしい素材です。
一方、人工素材の枕やタオルは頭皮を刺激し、枕カバーに付着した菌やダニなどの影響を受けることがあります。綿枕を使用することで、清潔で健康的な睡眠環境が作られ、髪の健康を保ちます。

🌙 静かな環境で寝る

睡眠中に、髪の細胞が再生されます。しかし、騒音や不快な音楽、テレビの音声などがある場合、ストレスを引き起こし、睡眠の質を低下させてしまいます。
その結果、髪の細胞の再生が遅れ、髪の健康に悪影響を及ぼすことがありますので、睡眠環境には注意が必要です。難しい場合は耳栓などを活用して、できるだけ静かな環境を確保しましょう。

良質な睡眠を取ることは、髪の毛にとっても非常に重要なこと。睡眠環境を整えて、美しい髪を手に入れましょう✨