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個性豊かな面々で、試行錯誤しながら記事作成を行っているのです😊

さて、前置きが長くなりましたが、今回の記事では、最近私が注目している血液型ダイエットについてお話させてください♡

前回、Ａ型編を書かせていただきましたので、今回はB型編！

※専門家の指導を受けたものではございませんので、参考程度にご覧くださいませ。

【Ａ型編はこちら】https://moca.press/archives/11990

～Ｂ型さんのルーツとは・・・？～

いろいろな場所を行き来していた遊牧民族系にルーツを持つのがＢ型さん。

遊牧民族といえば、私はモンゴルを思い浮かべます。モンゴルと言えば、ラム肉や乳製品を食べるというイメージですが、まさにそれがB型さんのダイエットのポイント！

家畜とともに住処を移動し、乳製品や保存食、野菜を食べて暮らしてきたことから、消化器系や免疫力の強さが特徴です。

消化器官が他の血液型と比較して強いため、ほとんどの食材が体質的に合っているそうです♡ですので、余程偏った食事をしない限り、ダイエットとはあまり関わりのない生活ができる血液型タイプとも言われています。

日本人の約２０％を占めるB型さんは、よくマイペースと形容されますが、遊牧民族がルーツとなるとなんだか納得♡

～Ｂ型さんに合う食べ物～

◆穀物類◆

白米、玄米、米粉

◆肉類◆

ラム肉や脂の少ない赤身肉

◆魚介類◆

たら、鯛、さば、鮭、イワシ、カレイ

◆乳製品◆

卵も含めて全般OK

◆野菜類◆

ブロッコリー、カリフラワー、山芋、さつまいも、しいたけ、まいたけ、インゲン、なす、にんじん

◆豆類◆

赤インゲン豆、白インゲン豆、くるみ

◆果物類◆

パイナップル、ぶどう、バナナ、パパイヤ

◆その他◆

オリーブオイル、カレー粉、赤唐辛子、マヨネーズ、緑茶、紅茶、ハーブティー、赤ワイン、白ワイン

Ｂ型さんが他の血液型と大きく異なるのが、乳製品との相性が抜群によいこと！

ぜひダイエット中は積極的に摂り入れていただきたい食材です。

特にヨーグルトは腸内環境も整え、便秘の改善に役立ち、代謝アップをサポートしてくれる食べ物なので、毎日でも食べてよいそう！

ただしアイスクリームや、お砂糖の沢山入ったヨーグルトは控えてくださいね。

そしてB型さんは、血糖値が下がりやすい傾向にあり、タンパク質が不足するとスイーツや炭水化物への欲求が急激に出てきてしまいます。

そのため、意識的に卵や赤身肉を摂ることが重要です。どうしても甘い物が食べたくなったら、チーズケーキがおすすめですよ♡

～Ｂ型さんに合いにくい食べ物～

◆穀類◆

ライ麦製品、蕎麦、ふすま、胚芽、全粒粉製品、強力粉製品、そば

◆肉類◆

鶏肉、豚肉、ベーコン、ハム

◆魚介類◆

貝類やエビなどの魚以外全般

◆乳製品◆

なし

◆野菜類◆

トマト、緑豆もやし、とうもろこし

◆豆類・ナッツ類◆

あずき、豆腐、豆乳、カシューナッツ、ピーナッツ、ごま

◆果物類◆

アボカド、ココナッツ

◆その他◆

味噌、醤油、コーン油、ごま油、ひまわり油、ココナッツオイル含め油脂系全般、炭酸水、ワイン以外の蒸留酒

そして驚きなのが、ダイエットに効果的と言われているお豆腐やアボカド、炭酸水が、Ｂ型さんには不向き・・・そして油脂系がとても苦手なので、揚げ物は控えたほうがよいそうです。

お料理で油を使用する際には、オリーブオイルをセレクトしてみてください。

血中の悪玉コレステロールを下げて、美肌効果や便秘改善のサポートもしてくれますよ♡

～さいごに～

今回の記事ではＢ型さんがダイエットをする際に、参考にしていただきたい「合う食材」「合いにくい食材」をご紹介いたしましたが、いかがでしたか？

私は専門家ではないため、詳しいことまでは記載できませんでしたが、血液型によって日々食べるものを意識してみるのも、良いのではないでしょうか？

もちろん極端に取り入れる必要はないので、参考程度にとどめておいてくださると嬉しいです！

いろいろな体質や嗜好の方がいらっしゃいますが、基本的にはなんでもバランスよくいただいて、日々いきいきと健康的に過ごして、美ボディとベストコンディションを手に入れましょう♡

それでは、次回のO型編にてまたお会いいたしましょう～！