皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

突然ですが、mocaでは月に1度、いつも読んでくださっている読者の皆様へ数量限定のプレゼント企画を行っているのですが、皆様ご存知ですか？

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プレゼント応募フォームでは、mocaの記事をより良くするために、簡単なアンケートに答えていただいているのですが、ダイエットに関するアンケートをした際に、「健康に良い食材が知りたい」「ダイエットに効果的な食事方法が知りたい」など多くのお声があることに気づきました！

今回の記事では、最近私が注目して取り入れている「血液型別ダイエット」について、すべての血液型をリサーチしてみましたので、まずはＡ型編をご紹介させてください♡

※専門家の指導を受けたものではございませんので、参考程度にご覧くださいませ。

～A型さんのルーツとは・・・？～

農耕民族を祖先に持つと言わているA型さんのルーツは約20000年前にさかのぼります。

日本人の約４０％はＡ型さんで、一番多い血液型ですよね！

Ａ型さんは、穀物や農産物を消化する酵素を多く持ち、お肉よりもお野菜や果物、小麦よりもお米が身体に合っているそうです！

特にお野菜はA型さんの代謝を促し、脂肪や老廃物をデトックスしてくれます。

Ａ型さんは胃酸が少なく、繊細な胃腸の持ち主で、お腹を壊しやすいのが特徴。

ストレスにも弱く、ホルモンバランスを崩しがちに・・・

いわゆる血液型性格分析などで、A型さんは几帳面で気遣い屋さんと書かれていますが、そういった性格も少しは関係しているのかも・・・？

そんなＡ型さんは、動物性食品や乳製品、トウガラシなどの刺激物をなるべく避け、一汁三菜を基本とした和食中心の食生活にするとコンディションを整えることができます。

～Ａ型さんに合う食べ物～

◆穀物類◆

白米、玄米、ライ麦、そば

◆肉類◆

鶏肉※脂肪の少ない部位

◆魚介類◆

鮭、サバ、イワシ、あんこう、鯛

◆乳製品◆

モッツァレラチーズ

◆野菜類◆

小松菜、ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、たまねぎ、にんにく、しょうが

◆豆類◆

大豆（豆乳）、小豆、いんげん豆、醤油、味噌、くるみ、アーモンド、ピーナッツ

◆果物類◆

パイナップル、ブルーベリー、レモン、グレープフルーツ

◆その他◆

はちみつ、オリーブ油、亜麻仁油、緑茶、赤ワイン、コーヒー

ダイエットの天敵と言われがちな炭水化物も、Ａ型さんの持つ消化酵素のおかげで、身体のコンディションを整えるには相性の良い食材！

ですので、流行している炭水化物抜き（糖質制限）ダイエットはあまりおすすめできません。とはいえ、毎回食べ過ぎてしまっては良くありませんので適量を意識して積極的に摂ってみてくださいね♡

乳製品は基本的には控えたいところですが、モッツァレラチーズは食べても良い食材だそうです！

また、コーヒーや緑茶などは胃酸を増やす働きがありますので、適量でしたら胃酸の少ないＡ型さんのサポートをしてくれます。

合う食材のラインナップを見ても、やはり和食を日々の生活の主軸とすると、Ａ型さんのコンディションが整い、美ボディを手に入れるヒントになるかもしれません♡

～Ａ型さんに合いにくい食べ物～

◆穀類◆

うどん、パスタ、パン

◆肉類◆

鶏肉以外

◆魚介類◆

タコ、イカ、エビ、カニ、スモークサーモン、ロブスター

◆乳製品◆

牛乳、卵、バター、カマンベールチーズ

◆野菜類◆

トマト、なす、キャベツ、白菜、イモ類

◆豆類・ナッツ類◆

赤いんげん豆、白いんげん豆、ひよこ豆

◆果物類◆

バナナ、オレンジ、マンゴー、メロン

◆その他◆

ごま油、コーン油、リンゴ酢、赤唐辛子、炭酸飲料

紅茶、ビール、焼酎、ウィスキー、ウォッカ、ラム酒

Ａ型さんは、お野菜との相性が良いと言われていますが、意外にも相性がいまいちなのが、トマトやイモ類。流行した朝バナナダイエットも、不向きなのですね！

合いにくい食材のラインナップを見て、個人的に感じたのが、Ａ型さんはイタリアンやスパニッシュはダイエット中の外食で控えたほうがベストということ。

ダイエット中は自炊をすることが望ましいですが、外食時は和食をセレクトすると身体への負担も少なくて良いかもしれません♡

～さいごに～

今回の記事ではＡ型さんがダイエットをする際に、参考にしていただきたい「合う食材」「合いにくい食材」をご紹介いたしましたが、いかがでしたか？

私は専門家ではないため、詳しいことまでは記載できませんでしたが、血液型によって日々食べるものを意識してみるのも、楽しいですよね♡

もちろん極端に取り入れる必要はないので、参考程度に取り入れてくださると嬉しいです！

いろいろな体質や嗜好の方がいらっしゃいますが、基本的にはなんでもバランスよくいただいて、日々いきいきと健康的に過ごし、美ボディとベストコンディションを手に入れましょう♡

それでは、次回のB型編にてまたお会いいたしましょう～！