皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

ストレスを感じたとき、「なぜか食欲が止まらない人」と「逆に食欲がなくなってしまう人」。

同じストレスなのに、反応が真逆なのはなぜなのかと考えたことはありませんか？

「私は意志が弱いから食べてしまう」

「私はストレスに弱くて食べられない」

そう思ってしまいがちですが、実はそれ、性格の問題ではありません。

その正体は、脳内ホルモンの反応の違いなのだとか・・・🧠！

今回の記事では、そんな日常のなぜ？なに？を紐解きます✨

■ ストレスを感じたとき、体の中で何が起きている？

ストレスを感じると、私たちの体は自動的に「非常事態モード」に入ります。

このとき主に関わるのが、次の2つ。

🧠ドーパミン：快感・報酬・「これで楽になれるかも」という期待を生む

🧠コルチゾール：ストレスに対抗するためのホルモン（緊張・警戒モード）

どちらも「悪者」ではなく、生き延びるために必要なホルモンです。

ただし、どちらが強く出やすいかは人によって違います。

■ ストレスで「食べすぎてしまう人」は何が起きている？

ストレス過食タイプの人は、ストレスを感じた瞬間、脳がこう判断しやすくなります。

「この不快感を、早くどうにかしたい・・・」そこで働くのが ドーパミン系。

ドーパミンは「快感そのもの」ではなく“快感を求めて行動させるスイッチ”。

甘いもの、脂っこいもの、炭水化物はドーパミンを強く刺激するため、

チョコ、スナック、パン、アイスに手が伸びやすくなります。

これは

👉 意志が弱いからではなく

👉 脳が「これで楽になれるかも」と判断しているだけ

一時的に気持ちが落ち着くのは、脳の仕組みとして“正しい反応”なのです。

■ ストレスで「食べられなくなる人」は何が起きている？

一方、ストレスで食欲がなくなる人は、コルチゾール＋交感神経が強く働いています。

体はこう判断します。「今は危険かもしれない。戦うか逃げる準備をしよう」

この状態では、心拍数が上がる・筋肉が緊張する・消化機能が後回しになる😿

つまり、食べるどころではないモード。

緊張、不安、プレッシャーが強いときに食欲が消えるのは、とても自然な反応です。

■ 実はコルチゾール＝食欲が落ちる、とは限らない

ここが少しややこしいポイント。

短期間のストレスは、コルチゾール増加し食欲が落ちやすい。

長期間のストレスは、コルチゾールが出続けて血糖値が乱れ、甘いもの・脂っこいものが欲しくなるという性質があるのです。

つまり、最初は食べられなかったのに、あとから過食に転ぶ人も少なくありません。

これは「弱くなった」のではなく、体が限界を超えたサイン🐻💦

■ なぜ人によって反応が違うの？

この違いは、体質というよりストレスへの慣れ方・脳のクセです。

🍓影響するもの🍓

・幼少期の安心感の記憶

・普段の自律神経バランス

・睡眠の質

・血糖値の安定性

・女性ホルモンの影響

特に女性は、ホルモン周期の影響で「食べるタイプ／食べられないタイプ」が時期によって入れ替わることもあります🍃

■ どちらも「体があなたを守ろうとしている」

とても大事なことなので、はっきり言わせてください！

ストレスで食べてしまう人、ストレスで食べられなくなる人

どちらも、自分を守るための体のメカニズムで、「心が弱い」「怠惰」というわけではないのです👌

ストレスを「なだめる方向」に使うか、ストレスを「耐える方向」に使うか。それだけです。

■問題は「反応」ではなく「固定されること」

本当の問題は、食べることでしかストレスを処理できなくなる、食べないことでしか感情を抑えられなくなる・・・この状態が続くこと。

だから必要なのは、「食べるな」「我慢しろ」ではなく、ストレスの抜き道を増やすことなのです🌹

■さいごに・・・♡

ストレス時の食行動は、意志や根性の問題ではありません。

食べてしまう＝ドーパミンによる緩和反応

食べられなくなってしまう＝コルチゾールによる緊張反応

どちらも、脳と体が、必死にバランスを取ろうとしている証拠。まずは自分を責めたり、誰かとの比較をやめて、「私はこう反応しやすい」と理解することが大切な気がします✨

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡