皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

ふとした瞬間に欠ける爪😿

洗い物やちょっとした衝撃で割れてしまうこと、ありませんか？

ネイルを楽しみたいのに、「すぐに爪が弱ってしまう」「縦に裂けてしまう」

そんな悩みを抱えている女性はとても多いものです。

実は、爪の薄さや割れやすさは“体質”ではなく“生活サイン”が大きく関係しているといいます。

毎日の習慣を少し整えるだけで、爪はしっかり強さとツヤを取り戻してくれるのです✨

今回は、爪が薄くて割れてしまう原因と今日からできる改善ルーティンを、わかりやすくご紹介します😊🌹

■ なぜ爪は薄くなり、割れてしまうの？

爪は皮膚の一部。つまり、爪の状態は 体の内側と外側の影響をそのまま映す鏡なのです。

• 乾燥

水仕事やアルコール消毒で、爪は常に水分を奪われています。

乾燥した爪は層が剥がれやすく、薄くなりがち。

• 栄養不足

爪の主成分はケラチンというタンパク質。

タンパク質・鉄・亜鉛・ビタミン不足は、爪を“弱く、薄く”する大きな原因です。

• 血行不良

冷えや運動不足で血流が滞ると、爪の根元（爪母）に栄養が届きにくくなります。

• 過度なネイル習慣

ジェルネイルのオフを繰り返すことで、爪表面が削られ、薄くなってしまうことも。

■ 改善の基本は「守る・潤す・育てる」

爪ケアで大切なのは、

✔ 刺激から守る

✔ 乾燥させない

✔ 内側から育てる

この3つを同時に意識すること。

■ 今日からできる！爪を強くする改善ルーティン5選♡

① 指先を冷やさない

爪の成長は血流がカギ。冷えた指先では、いくらケアしても育ちません。

おすすめ習慣

🌹外出時は手袋をする

🌹暖房の効いた室内でも指先を温める

🌹入浴中に指を軽くマッサージ

「手が温かい＝爪が育つ環境」です。

② 水仕事の後は“必ず”保湿

水と洗剤は、爪の最大の敵。洗いっぱなしは乾燥と割れの原因に。

基本ケア

🌹ハンドクリーム＋ネイルオイルをセットで、爪の表と裏、根元にも塗る

🌹寝る前はたっぷり重ね塗り

特に爪の根元（甘皮部分）は、爪を育てる大切な場所。ここを潤すことで、健康な爪が生えやすくなります。

③ 爪の切り方・整え方を見直す

爪切りで「パチン」と切ると、衝撃で層が割れやすくなります。

おすすめは

🌹やすりで一方向に整える

🌹角を丸くして引っかかり防止

🌹深爪はNG

小さな習慣ですが、割れにくさが確実に変わります。

④ 爪をつくる栄養をしっかり摂る

外から塗るだけでは、本当の意味で爪は強くなりません。

爪に必要な栄養

🌹タンパク質（卵・魚・大豆）

🌹鉄（レバー・赤身肉・ほうれん草）

🌹亜鉛（牡蠣・ナッツ）

🌹ビオチン（ナッツ・卵黄）

爪のために、適切な食材を選ぶ意識が大切です。

⑤ ネイルは“休ませる日”をつくる

おしゃれも大切ですが、爪にも回復期間が必要。

ネイルを楽しむためには・・・

🌹ジェルネイルは連続しすぎない

🌹オフ後は集中保湿週間を

🌹ベースコートで補強する

休ませた爪は、数週間で見違えるように変わります。

■ 変化はゆっくり。でも確実に訪れる

爪は1日に約0.1mmしか伸びません。だからこそ、ケアの成果が出るまで少し時間がかかる のが普通。

でも、毎日のルーティンを整えれば、割れにくくなる・二枚爪が減る・表面がなめらかになる・自然なツヤが出るなどと、少しずつ変化を感じられるようになります。

■さいごに・・・♡

指先が整うと、気分まで変わる♡

手元は、意外と人に見られているパーツですよね。爪がきれいだと、それだけで

「丁寧な人」「若々しい印象」を与えてくれます🎀

守って、潤して、育てる。この3つを習慣にして、強く美しい指先を取り戻しましょう。

今日からできる小さな一歩が、数ヶ月後の自信につながるかもしれません♡

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡