皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

誰でも、いつでも、どこでも簡単に「情報」が得られる現代。

空前絶後のボディメイクブームで、ふとSNSの情報におぼれて日々のお食事を楽しめなくなっている方が多いように思います。

お食事は健やかに生きていくために日々行う必要な行為。そのお食事を心身で楽しめば、毎日楽しいことが必ずある人生になります🥰🌹

加えて、「幸せになれる食材」をセレクトすることで、ますます人生が豊かになるのでは！？と思い、リサーチをしてみましたので、ご紹介させてくださいませ🥗

◆人生を豊かに彩るお得食材◆

🍌バナナ🍌

セロトニンの素になる“トリプトファン”が豊富！

幸せホルモンの代表ともいえる「セロトニン」は、トリプトファンというアミノ酸から作られます🐵💕

バナナはこのトリプトファンをはじめ、ビタミンB6や炭水化物など、セロトニン合成に必要な栄養素がバランスよく含まれている万能食材。コンビニでも手軽に買えるのも嬉しいポイントです！

朝食や間食にバナナを取り入れるだけで、自然と気分が安定しやすくなりますよ♪

🍙納豆🍙

発酵パワーで腸もご機嫌に！

納豆もトリプトファンを多く含む優秀な発酵食品✨

さらに、腸内環境を整える納豆菌や食物繊維が豊富に含まれているため、「腸は第二の脳」とも言われるように、腸の状態が良くなることで心の安定にもつながります。

納豆を冷蔵庫に常備しておくと、手軽に幸せホルモンをサポートできますよ😊

🐟鮭🐟

やる気ホルモン“ドーパミン”を助けるビタミンDが豊富！

鮭には、ドーパミンやセロトニンの合成に関わるビタミンDが豊富に含まれています。

ビタミンDは日光を浴びることで体内合成されますが、現代人は室内生活が多く、慢性的に不足しがち。食事からも積極的に取り入れることが大切です🐻🍃

鮭は焼くだけでも美味しく、冷凍もできるので使い勝手抜群。お弁当や朝食にもおすすめです🍙

🧀チーズ🧀

セロトニン＆ドーパミンの材料がギュッと凝縮されています！

チーズもトリプトファンやチロシン（ドーパミンの原料）を豊富に含むお得食材。少量でも満足感があり、小腹がすいたときの間食にもぴったりです。さらに、発酵食品でもあるため腸内環境のサポートにも🐭💕

カマンベールやモッツァレラなど、種類を変えて楽しめば、飽きずに美味しく続けられます♪

🐣卵🐣

完全栄養食で心と体をまるごとサポート！

卵は、トリプトファンやビタミンB群、良質なたんぱく質がバランスよく含まれた「完全栄養食」

幸せホルモンを助ける頼れる存在です。価格も手頃で、目玉焼き、ゆで卵、卵焼きなどバリエーション豊富に楽しめるのも魅力💕

迷ったら、まずは卵を食卓に取り入れてみるのも良いでしょう！

◆さいごに・・・♡◆

幸せは“食”から作ることができます😊🌹

食べることは、生きること。心と体はつながっていて、バランスの取れた食事が心の安定にも直結します！

少しだけ「食事」にブレーキを感じている方は、まず「幸せになれる食材」をセレクトしてみるのも良いかもしれません✨

もちろん、唐揚げやケーキ、ラーメンなども「食べてはいけない」ものではないのです。

自分の心と身体のサインを大切に、人生を豊かに彩る食生活を一緒に送りましょうね💕

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡