日常に取り入れたい♡『健康を意識したリカバリー』を桑の葉茶で実践!

HEALTH

2024.11.09

皆さまこんにちは!moca編集部ECOです♡

 

最近のマイブームは「健康を意識したリカバリー」

日々、健康的な食品だけを摂り続けるのは難しい・・・💦

加工食品や揚げ物、アルコールもたまにはいただきたいと思う方が多いのではないでしょうか?

かくいう私も、お菓子を食べたくなったり、思い切って週末は好きなものを好きなだけ用意して晩酌をしたりと、不摂生をすることがあります😿

 

情勢不安、年金問題など多くの情報を見聞きする中で、今からの生活習慣が「極力医療費のかからない老後」に繋がるはず!ということで、「健康を意識したリカバリー」を日々実践しています!

 

今回の記事では、お手軽に取り入れられる「桑の葉茶」についてご紹介いたします🍃

 

 

~桑の葉茶って・・・?~

 

桑の葉茶(くわのはちゃ)は、古くから日本や中国などアジアで親しまれてきた健康茶です。桑の葉は豊富な栄養素を含んでおり、飲み続けることで美容や健康にさまざまな効果が期待されています😊

 

◆血糖値のコントロール◆

桑の葉には「DNJ(デオキシノジリマイシン)」と呼ばれる成分が含まれています!

この成分は、食事で摂取した炭水化物の消化を遅らせ、糖の吸収を抑える働きがあるとされています。そのため、桑の葉茶を飲むことで血糖値の急激な上昇を防ぎ、糖尿病予防や管理に役立つとされています。

特に食事の前後に飲むことで、血糖値のコントロールに効果があると考えられています。

 

◆ダイエット効果◆

桑の葉茶は、代謝を促進する働きがあるため、ダイエットにも適しています。特に、桑の葉には「ポリフェノール」が豊富に含まれており、この成分が脂肪の酸化を促進し、脂肪燃焼を助けます。また、食後の血糖値の急上昇を防ぐことで、インスリンの過剰分泌を抑え、脂肪が体に蓄積されにくくなります。こうした作用により、体重管理やダイエット効果が期待できるのです😊✨

 

◆美肌効果◆

桑の葉には、美肌に欠かせないビタミン類が豊富に含まれています。

特にビタミンCやビタミンEが多く含まれており、これらのビタミンは抗酸化作用が強く、肌の老化を防ぐ働きがあります。ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力を保つのに役立ちます。

一方、ビタミンEは細胞の酸化を防ぎ、しみやしわの予防に役立つため、桑の葉茶を継続して飲むことで美肌効果が期待されます🎀

 

 

◆便秘改善とデトックス効果◆

桑の葉茶には食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果があります。

食物繊維は腸内の老廃物を排出し、便通を促進する働きがあるため、便秘の改善やデトックス効果が期待できます。また、腸内環境が整うことで、肌のトラブルも軽減されるため、内側からの美容効果も期待できます!

ジャンクなものは消化に悪く、体内で脂肪に変化しやすいので、デトックス効果のあるものをリカバリーアイテムとして摂取することが重要です🍔

 

◆むくみの改善◆

桑の葉にはカリウムも多く含まれており、体内のナトリウムバランスを調整する働きがあります✨これにより、体内の余分な水分を排出し、むくみを改善する効果が期待できます。特に、立ち仕事やデスクワークなどで足がむくみやすい方には、桑の葉茶を日常的に摂取することで、むくみの解消をサポートする効果が期待できるでしょう。

アルコール摂取後のリカバリーにも最適といえます!

 

◆抗酸化作用によるアンチエイジング効果◆

桑の葉には、強力な抗酸化物質である「ケルセチン」や「ルテオリン」といったフラボノイドが含まれています。これらの成分は、体内の活性酸素を抑制し、細胞の老化を防ぐ働きがあります。活性酸素は、ストレスや紫外線などによって生成され、細胞にダメージを与える原因となりますが、桑の葉茶に含まれる抗酸化物質がその働きを抑え、アンチエイジングに寄与します🎀

 

 

◆免疫力の向上◆

桑の葉に含まれるビタミンCやカロテンは、免疫力を高める働きがあるとされています。ビタミンCは体内でウイルスや細菌の侵入を防ぐ抗体の生成を助け、風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。また、カロテンは体内でビタミンAに変換され、免疫細胞の働きをサポートします。日々の健康維持や季節の変わり目での体調管理にも桑の葉茶が一役買ってくれるでしょう🍋

 

◆リラックス効果◆

桑の葉には、ストレスを軽減する成分も含まれており、リラックス効果が期待されています。特に「γ-アミノ酪酸(GABA)」が含まれており、この成分は脳の神経伝達を調整し、リラックスを促す作用があります。現代の忙しい生活の中で、リラックスできる時間が少ない方には、就寝前などに桑の葉茶を飲むことで、穏やかな気持ちになり、安眠を促す効果が期待できるでしょう🌹

ストレスは美ボディの最大の敵!!リラックスと言えばアロマなどを思い浮かべますが、精油は高価なものですので、比較的安価な桑の葉茶で、毎日のリカバリーが出来たら嬉しいですね😊

 

 

~桑の葉茶の飲み方と注意点~

 

桑の葉茶は手軽に摂取できる反面、飲みすぎには注意が必要です。

特に血糖値を下げる効果が強いため、糖尿病治療薬などを服用している方は、医師と相談の上で飲む量を調整することをお勧めします。また、妊娠中や授乳中の方も、桑の葉茶の摂取については医師の指示を仰ぐことが大切です。桑の葉茶を継続的に飲む場合は、適量を守りつつ、バランスの取れた食生活と併用することが重要です。

 

~桑の葉茶のおすすめポイント~

🍃美と健康のために期待できる効果が豊富

🍃比較的安価で毎日継続しやすい

🍃ノンカフェインのため就寝前でもいただける

🍃お味に癖が少ないので万人受けしそう!

 

▶おすすめの桑の葉茶🍃

 

~さいごに・・・♡~

桑の葉茶は、血糖値のコントロールやダイエット、美肌、デトックス、免疫力の向上など、多くの美容・健康効果をもたらします💕

たまに不摂生をしても、罪悪感が軽減できて、日頃から健康を意識できるリカバリー習慣に、是非「桑の葉茶習慣」を実践してみてくださいませ😊

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう~♡