皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

蒸し暑い毎日で、一つのタスクをこなすにも、普段よりも多くの時間を要したり、いつもより人混みに疲れてしまったり・・・💦

そんなイライラしがちな時に、さっと片手で一口食べてストレスが軽減できるワンハンドフードについて、ご紹介いたします🐻🍔

◆ストレスリリースを助けるワンハンドフード◆

～バナナ～

バナナには、セロトニンの生成を促進するトリプトファンやビタミンB6が含まれています。セロトニンは、リラックスや気分の安定に寄与する神経伝達物質としてご存知の方も多いはず・・・🍌

～ナッツ類～

アーモンドやクルミなどのナッツには、ストレスを軽減するマグネシウムが豊富に含まれています。また、ナッツに含まれるオメガ-3脂肪酸も、脳の健康をサポートし、気分を安定させる効果があります🥜

ジップロックに入れて持ち歩けば、高温多湿下でも品質の劣化が少ないため重宝します✨

～ダークチョコレート～

ダークチョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げる効果があり、気分を改善します🍫

夏場の持ち歩きにはやや不向きですが、オフィスの置き菓子として常備しておくのもおすすめです！

～オートミール～

オートミールは、血糖値を安定させる複合炭水化物で、イライラやストレスを緩和するのに役立ちます。また、セロトニンの生成を助けるため、気分の安定にも寄与します！

今では手軽に食べられるオートミールバーなども売られていますので、ストックしておいても良いでしょう😊🎀

～緑茶～

緑茶に含まれるアミノ酸の一種であるテアニンは、リラックス効果があり、心を落ち着けます🍃カフェインの含有量も比較的少ないため、適度な覚醒効果とリラックス効果のバランスが取れて、お仕事中にもおすすめです✨

◆さいごに・・・♡◆

今回の記事では、夏場の蒸し暑さにストレスを感じてついイライラしてしまう時に、片手でも手軽にいただけてストレスリリースも叶うワンハンドフードをご紹介いたしました！

バナナ以外は、防災備蓄品としてもストック可能なものですので、いざという時の為にも、オフィスやご家庭に常備しておいても良さそう😊🎀

災害にも、ご自分のストレスやイライラにも「備えあれば憂いなし」です！

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡