皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

これからの日焼けの季節は、日焼け止め、日傘の利用はもちろん、インナーケアの観点からも紫外線ダメージを軽減させたい！

そう思いませんか？😊☀

お肌のダメージには「ターンオーバーを促すこと」が一番ナチュラルなケアで思い浮かびます！

今回の記事では、お肌のターンオーバーを促すことが期待できる、日々のお食事に取り入れたい栄養素をリサーチいたしましたので、ご紹介させてください💗

【ターンオーバーを促す栄養素および食品】

◆ビタミンA◆

ビタミンAは肌の再生を助け、ターンオーバーを促進します。

（例）レバーやにんじん、スイートポテト、カボチャなど

◆ビタミンC◆

ビタミンCはコラーゲンの合成をサポートし、肌の修復と再生を助けます。

（例）オレンジ、レモン、いちご、ザクロ、キウイフルーツ、ブロッコリーなど

◆ビタミンE◆

ビタミンEは抗酸化作用があり、肌の老化を防ぎます。

（例）アーモンド、ひまわりの種、ほうれん草など

◆オメガ-3脂肪酸◆

オメガ-3脂肪酸は炎症を抑制し、肌の健康をサポートします。

（例）サーモン、マグロ、チアシード、亜麻仁油など

◆亜鉛◆

亜鉛は肌の修復を促進し、ターンオーバーをサポートします。

（例）赤身のお肉、貝類、豆類、ナッツ類など

◆プロバイオティクス◆

プロバイオティクス食品は、腸内環境を良くし、免疫機能を向上させることで、肌の健康を促進します。

（例）ヨーグルト、納豆、キムチ、ミソなどの発酵食品

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moca編集部ECOお気に入りの

ザクロ＆豆乳ヨーグルト＆ナッツの

最強ターンオーバースイーツです😊💗

【さいごに・・・♡】

今回はお肌のターンオーバーを促すことが期待できる、日々のお食事に取り入れたい栄養素をご紹介いたしましたが、いかがでしたか？✨

どれもスーパーで手に入る身近な食材で、紫外線ダメージをリカバリーできる可能性がありますので、是非取り入れたいところです！

（もちろん、お水をこまめに摂取することも重要です）

是非、美しいお肌で夏を乗り切るために、今からインナーケアを充実させてみてくださいね🎀

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡