皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

これまで、情報サイトmocaでは、さまざまな美と健康情報をお届けしていますが、いつも「ダイエットにはこれがおすすめ！」「美と健康には〇〇を摂取！」など、足し算形式で皆さまにご紹介をしていたように思います😊

数年前から「大人は引き算メイク」「引き算モテテクニック」などの言葉をみかけるようになり、これはダイエットにも応用が利くのでは・・・？と思い、大人にこそ取り入れていただきたい、引き算ダイエットについて、リサーチをいたしました🎀

是非、毎日の参考にしていただけましたら嬉しいです！

※ここで用いているダイエットとは、健康的な美ボディを手に入れるためのものです※

【引き算ダイエット！美ボディのために今すぐやめたい行動７選】

◆過度な食事制限をやめる◆

過度なカロリー制限や食事制限は、栄養不足や健康リスクを引き起こす可能性があります。健康的な範囲内での食事制限を心がけましょう。

大人世代は、基礎代謝が落ちていますので、更に過度な食事制限をしてスタミナを低下させてしまうと、ダイエットの大きな妨げに・・・😿💦

◆急激な減量をやめる◆

急激な体重減少は、身体に負担をかけ、リバウンドのリスクを高めます。健康的なペースでの減量を目指しましょう。

体重の増減は日々ありますが、基本的な考え方として、人は１日では太ることはありません。

しかし、１か月かけてじわじわと蓄積された脂肪が定着してしまうと、体重の増加につながります。

そして、1か月かけて増えた体重は１日では減りません。目安として「体重増加までにかかった期間=増えた体重を戻す期間」と考えましょう✨

◆食べ物への罪悪感を抱くことをやめる◆

食べ過ぎや、ハイカロリーなデザートなどを食べた後、罪悪感を覚えることは、精神的なストレスを引き起こす可能性がありますので、「食べるものの選択」など、ポジティブなアプローチを心がけましょう。

添加物や毒性のあるものを除いて「悪い食べ物」は存在しません！量やタイミング、ご自身の体調によって、食を楽むことが美ボディへの一歩です💓

◆エネルギー不足での運動をやめる◆

エネルギー不足の状態での過度な運動は、身体に負担をかけるだけでなく、ケガのリスクを高めます。バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせましょう。

また、自分が苦しいと感じるものではなく、自発的に取り組める運動を取り入れることも重要です✨

◆極端なダイエット法への依存をやめる◆

断食などの偏ったダイエット方法や、痩身サプリメントに頼ることは、心身の健康を損なう可能性があります。栄養バランスの取れた食事と適切な運動が、休養が美ボディを得るための基本です😊💓

◆自己否定をやめる◆

ダイエット中に体重が増えたり、目標に到達できなかった場合でも大丈夫！「なんで自分はだめなんだろう」「なんでお友達は成功しているのに自分は・・・」など、自己否定に走るのは禁物です🐻

◆ジムや痩身エステへ通いをやめる◆

ジムや痩身エステは、ダイエットのサポートとして、とても効果的です！ジムに通うことで、トレーナーさんから正しい運動方法の知識や食事管理を教わったり、エステに通うことで美意識を維持できるメリットもあります✨

しかし、いまいち効果が出ないと感じている方は、意外と「通っている安心感」がダイエットの妨げになっていることも・・・

思い切ってジムやエステへの課金をやめて、すこし値の張る有機のお野菜やスーパーフードの購入に充ててみると、思わぬ効果を感じられるかもしれません🎀

【さいごに・・・♡】

今回の記事では、ダイエットをしたい！と思った時にやりがちなものをあえて「引き算」することで美ボディへの最短ルートを歩めるのでは・・・？のひらめきのもと、リサーチを行ってみました✨

段々とアウター要らずの薄着になってくるこの時期から、ダイエットをお考えの方はぜひ「大人の引き算ダイエット」を試してみてくださいませ！

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡