皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

先日、おうち時間に取り組んでいる「深呼吸習慣」について、ご紹介をいたしましたが、お読みいただけましたでしょうか？

あれから、美と健康のために「深呼吸習慣」を継続してみて、得られた体感についてご紹介をさせてくださいませ😊🎀

【私の実践する深呼吸】

◇その日の気分で、サブスクから選んだヒーリングミュージックをかけます

◇「深呼吸」のサポートをしてくれるエアロフィットを口に含んでアプリのガイダンスに従ってトレーニングをします

◇終了後はフローラルウォーターを飲んでリラックス効果を高めます

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こちらのアプリを使用します🐻

【深呼吸習慣で得られた体感】

◇ストレス軽減◇

深くゆっくりとした呼吸は、交感神経と副交感神経のバランスを整え、ストレスホルモンの分泌を抑制する効果があると言われていますよね✨

普段からストレスを感じにくい方ですが、最近珍しくお疲れ気味でしたので、ストレス軽減の体感がより得られたのかも知れません🍓

◇集中力向上◇

呼吸に集中することは、マインドフルネスや瞑想の一形態としても知られています。

とある資格の学習前に、深呼吸のステップを取り入れることで、落ち着いて取り組むことが出来るようになりました✨

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このシンプルなガイダンスが分かりやすいですよね！

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画面に合わせて呼吸をするだけですので

とても簡単です😊

◇腸内環境改善◇

深呼吸で腹式呼吸を意識することや、リラックスすることによる効果なのか、お通じが良くなる体感を得られました。

いつも食物繊維が豊富な食材や発酵食品を積極的に摂取して、腸活を意識的に行わないと、気持ちの良いデトックスが出来ていなかったのですが、「深呼吸」の習慣を摂り入れたところ、腸内環境も改善されてきたのかなと思います💕これはとても嬉しい体感でした！

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【さいごに・・・♡】

ストレス軽減や、集中力向上に関してはメンタル面の及ぼす影響も大きいため、一概には言えませんが、１番驚いたのが「深呼吸」が「腸活」の要素も秘めていたこと・・・✨

（もちろん個人の体感ですので、全員に当てはまるものではないかと思います）

「深呼吸」はツール要らずで出来ますが、エアロフィットを使用するとアプリとの連動で、ゲーム感覚で意識的に呼吸トレーニングが出来ますので、習慣が継続しやすいなと感じています🐻💕

またしばらく使用した体感もご紹介したいと思いますので、皆さまも是非「深呼吸習慣」を生活に取り入れてみてくださいませ！

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡