皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

２月のmoca読者さまプレゼント（抽選）企画はご覧いただけましたか？

今回も大盤振る舞いで、「スパークリングワイン」がご当選の方にプレゼントされるそうです🍷✨

【プレゼント企画】「クレマン・ド・ブルゴーニュ・シャルドネ・ブリュットのスパークリングワイン」

おうち時間を贅沢に過ごすのにぴったりなプレゼントですので、是非ご当選の方はお品物のご到着を楽しみにしていてくださいね！

おうちでの晩酌のメリットは、飲み疲れてもすぐに眠れるところ、人目を気にせず好き勝手に飲食できるところ・・・

さまざまありますが、つい気にしてしまうのが「翌日のむくみ」

今回の記事では、むくみ予防をかなえるおつまみについてリサーチいたしましたので、ご紹介いたします🐟💕

◆大豆ときゅうりのサラダ◆

豆腐や枝豆を使ったサラダに、スライスしたきゅうりを加えて、ポン酢ドレッシングでいただくと、たんぱく質と水分を摂りながらさわやかな味わいが楽しめます🥗

◆アスパラガスの巻き物◆

アスパラガスをハムや鶏胸肉で巻いてオリーブオイルで焼くだけ。アスパラガスは利尿作用があり、低カロリーで栄養価が高いので、むくみ予防に適しています🐔

◆キヌアと野菜の生春巻き◆

キヌア、お好みの野菜、エビやツナをライスペーパーで包んだ生春巻き。キヌアはたんぱく質や食物繊維が豊富で、生春巻きの皮を使うことでヘルシー且つ腹持ちも良い簡単おつまみになります🍃

◆納豆とわかめの和え物◆

納豆にわかめやきゅうり、大葉を和え、ポン酢で味付け。納豆のたんぱく質とわかめのミネラルがむくみの軽減に寄与します🥗

◆エビとアボカドのサラダ◆

アボカドとエビをトマトやレタスと一緒にサラダにして、オリーブオイルとレモン汁でドレッシング。アボカドのカリウムとエビのたんぱく質がバランスよい組み合わせです🦐

◆キャベツと鶏むね肉の蒸し物◆

キャベツと鶏むね肉を蒸して、さっぱりとポン酢でいただくと、低カロリーかつ栄養満点なおつまみになります🐣

◆柿とプロシュート◆

柿にはカリウムが含まれ塩分の排出を助け、プロシュートは低脂肪でたんぱく質が豊富です。これらを一緒に食べると、甘みと塩味の組み合わせが楽しめます🐖

◆イチゴのバルサミコソースがけ◆

イチゴは利尿作用があり、バルサミコソースはさっぱりとした風味でおうち時間の贅沢なおつまみにぴったり！🍓

～さいごに・・・♡～

今回はおうち居酒屋にピッタリなヘルシーでむくみ予防も叶えるおつまみアイデアをご紹介いたしました😊

スパークリングワインだけでなく、焼酎やビールなどにも合わせやすいおつまみですので、是非おつまみに迷われた際の参考にしていただけましたら嬉しいです！

お水も一緒に摂ることを忘れずに、素敵な晩酌をお楽しみください🎀

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡