皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

「とてつもなく揚げ物が食べたい・・・👿」

「あーー無性にチョコレートが食べたい🍫」

など・・・美と健康のためには控えたいところだけれど、今これを無性に欲している！と感じた経験はありませんか？

実はこの特定の食べ物に対する強い食欲は、栄養が偏っている方やダイエット中の方によく起こる症状の可能性があるそうです。

そこで、今回の記事では、「〇〇が食べたい！」と思った時に実は不足している栄養素について、ご紹介させてくださいませ😊🍚

「勘違い食欲」から「正しい栄養補給」ができる置き換えダイエット感覚で、参考にしていただけましたら嬉しいです！

【🍰スイーツが食べたい！！！！🍰】

～不足している可能性のある栄養素～

◆タンパク質

◆マグネシウム

～ヘルシー食品に置き換え～

◇蒸し鶏

◇小魚アーモンド

◇海藻のお味噌汁

◇豆乳ヨーグルト（無糖）

この他にも、アイスクリームが急に食べたくなった時は

鉄分不足の可能性がありますので、

小魚アーモンドやレバー、赤身肉などをいただくのがおすすめ🐻

【🍜スナック菓子やラーメンが食べたい！！！！🍜】

～不足している可能性のある栄養素～

◆ミネラル

～ヘルシー食品に置き換え～

◇海藻サラダ

◇食べる煮干し（無塩）

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間食に摂っている小魚ナッツです😊💕

🐟☑まとめ買い必須！おつまみにも最適な塩無添加たべる小魚🐟

【🍗揚げ物が食べたい！！！！🍗】

～不足している可能性のある栄養素～

◆カリウム

～ヘルシー食品に置き換え～

◇バナナやキウイ

◇ほうれん草の胡麻和え

◇茹でブロッコリー（バジルソルトを一振り）

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カリウムが豊富なキウイとザクロソースをかけて

ナッツを加えた豆乳ヨーグルトです✨

🎀使用しているのはこちら🎀

【🔥辛い物が食べたい！！！！🔥】

～不足している可能性のある栄養素～

◆亜鉛

◆栄養素ではありませんがストレス過多の可能性が・・・

～ヘルシー食品に置き換え～

◇茹で卵

◇小松菜としらすの和え物

◇りんご

【さいごに・・・♡】

自分の食欲に従って、好きな時に好きなものをいただくのは、「食」の醍醐味ですが、不足している栄養素を補うための身体からのサインを揚げ物やスイーツなどで解消してしまうのは、なんだかもったいない気がします😿

普段、ダイエットをしていたり、お食事に気を付けている人こそ、ついうっかり特定の栄養が不足しがちになりますので、「勘違い食欲」で日頃の努力を無駄にしないためにも、今回の記事を参考にしてくださったら嬉しいです💕

「食べてはいけないもの」ではなく「食べても良いもの」を考えて、毎日のお食事や食欲と向き合えたら、究極の置き換えダイエットが目指せるかもしれません😊🎀

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡