皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

ボディラインの出がちな夏服を着るために、努力されてきた皆さま！！！

ようやく羽織物などで体型を隠しやすい秋の到来です🍃

でもせっかく努力して手に入れた「夏の美ボディ」をキープしたくありませんか？

そんなことを思った私は、食欲の秋に起こりがちな「うっかり間食」を予防する方法はないものかと、リサーチをしてみましたので、ご紹介させてくださいませ🍫

～「うっかり間食」予防に効果的な方法～

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【Method１】ギルトフリーなおやつの準備

「間食は絶対ダメ！！！」ときつい制限を設けると、余計食べたくなるのが人間の悲しい性というもの・・・😿

どうしても間食をしたくなった時のために、あえてギルトフリーなおやつを用意しておくことは、「うっかり間食」と上手に付き合い、後悔しないためのコツ♡

以下にmoca編集部おすすめのギルトフリーなおやつをご紹介いたします。

◆野菜スティック◆

人参、セロリ、キュウリなどの野菜をカットして酢漬けにしておきます。

こちらをスイーツの代わりに食べることで、秋に私たちを誘惑してくる「お芋タルト」や「かぼちゃプリン」などの誘惑に勝てる可能性が見えてきます！

そしてなにより、お野菜はビタミンや食物繊維を多く含みますので前後の食事の消化促進を助けたり、お肌を美しく導いたり、嬉しい効果も・・・✨

◆豆乳ヨーグルト◆

小さな小皿に豆乳ヨーグルトと、ザクロソースをひと匙かければ罪悪感なしの美容にも良いおやつになります！ザクロに含まれるエラグ酸というポリフェノールはダイエットにもおすすめの成分だそうです！

少し物足りない方は、ナッツを少量加えると満腹感も得られますのでとてもおすすめですよ🎀

【Method２】満腹感を持続させるお食事

主食やタンパク質を含む食事をバランスよく摂ることで、満腹感を持続させ、間食の誘惑を減らすことができます🍙

お食事は、できるだけ欠かさず摂り、タイミングも規則的に保ちましょう！

栄養不足に陥ると、お砂糖やバターを大量に使用したケーキや、ジャンキーなポテトチップスなどで空腹を間際わせようと「うっかり間食」の原因になってしまいます😿

【Method３】こまめな水分補給

水分を摂ることは、空腹感や食欲を一時的に和らげることができます。

ミネラルウォーターでも構いませんが、ハーブティー、炭酸水、フルーツを入れたデトックスウォーターも効果的🥤内側から潤いのあるボディに導かれて一石二鳥😊

【Method４】ストレス管理

間食はストレスに関連していることが多々あるそう・・・💦

自分なりのストレス発散法やリラックス法を実践することで、「うっかり間食」を予防できるかもしれません！

人それぞれリラックス法はあると思いますが、moca編集部ECOのおすすめのストレスリリース法を下記にご紹介いたします。

◆フローラルウォーターを常飲◆

Method３の水分補給にも関連しますが、「うっかり間食」の予防に意外と効果的だったのが、フローラルティーを常飲すること。

さまざまなお花の香りの蒸留水を、ミネラルウォーターに入れるだけで作れて、お花のアロマで常時リラックスできますので、特に間食の誘惑を受けやすい休日は常飲しています🌹

～おすすめ～

🌹ローズの香りでリラックス🌹

◆ゆっくりと湯船に浸かる◆

間食をしたくなった時、お風呂を沸かして文庫と炭酸水を持ち込んで、ゆっくりと半身浴をしてみました✨

不思議と食欲が収まり「うっかり間食」を回避することができました♨

【Method５】誘惑を遠ざける

こちらはそもそも論ですが、スナック菓子やチョコレートが手元にあると、「うっかり間食」の誘惑が高まる最大の要因に・・・😿

そのため、身の回りに間食アイテムを置かないようにすることが意外と重要だったりもします！

これまで、コンビニやスーパーでチョコレート菓子や高カロリーなスナック類を購入していた分、「ドラッグストアのコスメを１個買ってみる！」など、ギルティーなお菓子代だったものを美容代にシフトして、美ボディをキープできたら嬉しいですよね🎀

～さいごに・・・♡～

基本的には、自分の好きなタイミングで好きなものを好きな量食べることが、とても幸せなことですが、美と健康のためには、適切なお食事スタイルが理想！✨

食欲の秋に陥りがちな「うっかり間食」を極力減らして、健康的なスタイルをキープできたら嬉しいですよね😊🎀

少しでも皆さまのライフスタイルの参考になりましたら幸いです。

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡