蒸し暑い日が続き、キーンと冷えた冷たい飲み物が美味しいですね🍺
しかし、私たちの体にとっては温かい飲み物が健康に良いことをご存知でしょうか？
今回は、内臓を温めて美と健康を手に入れる「コアウォーム リチュアル」をご提案します。

「コアウォーム リチュアル」って？

コアウォーム リチュアルとは、その名の通り体の芯（コア）つまり内臓を温めるような習慣を指します。
ウエストウォーマーや半身浴などで体の外から温める方法もありますが、手軽にできておすすめのコアウォーム リチュアルは「温かい飲み物を飲む」こと。

温かいと言っても、この暑さで湯気の出るようなホットドリンクを飲むのはかなりの修行💧
体温程度でも十分なので意識して温かいもの、最低でも常温のものを飲むようにすること。氷の入った冷たい飲み物を避けるようにするだけでもその効果が体感できるでしょう。

温かい飲み物を飲むことのメリットはこんなにあります🍵

内臓が温まる

夏の冷房による冷えからくる内臓の冷えを防ぐためにも、温かい飲み物は有効です。特に、胃や腸の動きを促進して消化を助ける役割を果たします。腸が温まることで腸の活動がスムーズになるので、お通じに悩んでいる方は試してみる価値ありです。

血行が促進される

温かい飲み物は血流を良くし、体全体の血行を助けるため、体温を保ちながら冷房の影響を軽減できます。
血行が促進されることで、内側から温まった血液が毛細血管に行き渡り、肌の血色を良くして健康的な輝きを与えます。

リラックス効果

温かい飲み物は、緊張やストレスを和らげる効果があります。刺激の少ない温かい飲み物をゆっくり飲むことで、心地よいリラックス状態に導かれるでしょう。

デトックス効果

内臓が温まると代謝が活性化し、老廃物を体外に排出するのをサポートします。毒素を効果的に排除することで、むくみやだるさの軽減、肌のトーンや質感アップも期待できます。

睡眠の質が上がる

睡眠障害の原因として、自律神経の乱れが挙げられます。自律神経は、交感神経と副交感神経で成り立ちますが、冷房で冷えた室内と外気の温度差でそのバランスが崩れ、安眠を妨げる要因になっている場合があります。１日を通して温かい飲み物で体温を上げ、血流を良くすることで自律神経が整い、眠りの質を良くすることができます。
ちなみに寝る時はエアコンをお休みタイマーにし、保冷材などで後頭部（うなじの辺り）だけを冷やして寝るのがおすすめです。

夏は暑いとはいえ、オフィスでも寝る時もエアコンをつけっぱなしの状況で意外に体は冷えています。
コアウォーム リチュアルを実践することで、冷えによってダメージを受けている心身が癒され、エネルギーに満ちた毎日を送ることができます。

冷たいものは爽快感があり、外でも手に入りやすいので当たり前のように飲んでしまいますが、温かいものを飲み続けていると次第に冷たいものが飲みたくなくなってきます。

内臓が冷たいと脂肪を蓄えて守ろうとするため、内臓脂肪を蓄積するリスクにも繋がります。常に内臓を温めることはダイエットにも効果がありそうですよね✨

美と健康のための習慣「コアウォームリチュアル」
暑い夏に始めれば、秋からは楽に継続できるはず！ぜひお試しあれ☕