皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

カレンダー通りのお仕事の皆さまでしたら、ゴールデンウィークの遊び疲れや、連休明けの５連勤のお疲れがそろそろ出始めているのではないでしょうか？

そこで今回の記事では、五月病を回避する行動３選をご紹介させてくださいませ♡

【五月病ってなに・・・？】

釈迦に説法かと思いますが、五月病は、新しい環境や習慣への適応不足や、ストレスの増加などが原因で、気分が滅入りやすくなる症状のこと。

【五月病予防のための行動３選】

◆適度な運動

五月病の症状の一つに、身体的な疲れやだるさがあげられます。

そのため、適度な運動をすることで、血流を促進し身体を活性化させることが大切です。例えば、毎日３０分ほどの散歩やストレッチ、軽い筋トレを行うことで、体調を整えることができます。

また、運動することで、ストレスを軽減する効果もあるため、気分の面でもプラスに作用するでしょう。

◆食生活改善

五月病の症状には、食欲不振や栄養バランスの偏りがあげられます。

そのため、食生活を見直すことが必要です。具体的には、栄養バランスのとれた食事を心がけることが大切です。例えば、野菜や果物を多く摂取することで、ビタミンやミネラルを補うことができます。また、カフェインやアルコールの摂取量を控えめにすることで、身体を休める時間を作ることもできます。

◆コミュニケーション活性

五月病の症状には、孤独感や人との関係性の悩みがあげられます。

そのため、コミュニケーションをとることが大切です。例えば、お友達や家族やパートナーと話をすることで、ストレスを解消することができます。

また、自分と同じような状況にいる人たちと情報を共有したり、共感し合ったりすることで、気持ちの切り替えができるでしょう。SNSやオンララインコミュニティなどを通じて、気軽に情報交換ができる場もありますので、積極的に活用すると良いでしょう。

【さいごに・・・♡】

五月病の予防や改善をするための具体的な行動３選、いかがでしたか？

このような行動を取り入れることで、五月病の症状を軽減することができます。

ただし、症状が強い場合には、専門家に相談することも大切です。また、個人差があるため、自分に合った方法を見つけることも重要です。

毎日をいきいき過ごせたらよいですね♡

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡