皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

もう毎年言われていることではありますが、今年の夏も御多分に洩れずに猛烈な酷暑・・・

今回の記事では、そんな暑さに負けないために、皆さまにおすすめしたい「温活」について、お食事の観点からご紹介させてください♡

♡「温活」とは・・・？

一言でいうと、基礎体温を上げること！平熱が３６度未満の人は低体温と言われていて、血行不良による肩こりや免疫の低下などを引き起こしてしまいがちです。

体調を崩さないためには、基礎体温を保つことが重要なのです！

♡夏の「冷え」の原因

【身体を冷やす食べ物】

夏になると美味しさが増すアイスクリームやビールや夏野菜たち。水分補給は欠かしてはいけませんが、これらの飲み物や食べ物は身体を冷やす原因に・・・

【冷房】

熱中症予防のために、冷房を適切にしようすることはとても重要ですが、快適さと引き換えに身体の内側からじわじわと冷やされてしまいます・・・

【汗】

意外に盲点なのが「汗冷え」

そもそも汗は体温を下げるためにかくものでもありますが、汗をかいた後に冷房の効いた室内に入ると、一気に水分と熱が発散されて身体の冷えに繋がります。

♡かんたん「温活」ドリンクで基礎体温アップ！

【りんごとショウガのスムージー】

お好みの量のりんご、しょうが、豆乳、はちみつをミキサーにかけて、耐熱カップに入れて電子レンジ（６００Ｗで８分）温めます！適度に温められたらオリーブオイルを数滴かけて出来上がり♡

暑さで食欲がないときでも、飲み物でしたら摂り入れようと思えますよね！

「温活」で今年の夏もどうにか元気に乗り越えたいものです。

皆さまも、ぜひ身体を温める食事を召し上がることを少し意識してみてくださいね♡