ティースプーン1杯で健康美ボディ♡食べる美容オイルって?
HEALTH
2022.04.22
日に日に気温が上がり、薄着になるにつれ気になりだすのがボディライン。
オシャレを楽しむためにも、体を引き締めないと!とダイエットに焦る人も多いのではないでしょうか?
・・・私もそのうちの1人です。
体を引き締めるというと食事制限や運動などを思い浮かべますが、どちらも正直継続が難しいですよね…💧
仕事で疲れて帰った夜はご飯を作るのですら億劫なのに、ダイエット用のメニューを考えて作ったり、食後に筋トレをするとなると心身共にヘトヘトで3日も続きません(^^;
無理なく継続できるダイエット法やおすすめアイテムはないかなと探しているとき、筋トレ好きの友人に「MCTオイル」を勧められました。
オイルと聞くとどうしても料理用というイメージが強く、逆に太るのでは…と疑っていましたが、最近ではオリーブオイルをはじめ、アマニオイルやエゴマオイルなど、健康や美容面でメリットがあるオイルが見直されていて、その中でも特に注目を集めているのがMCTオイルとのこと!!
そこで今回は、MCTオイルがダイエットに良いとされている理由や注目されている効果、おすすめの使い方をご紹介します♡
MCTオイルって?
MCTオイルとは、ココナッツやパームの種子などの植物に含まれる天然成分「中鎖脂肪酸」100%で作られているオイルのことを言います。
中鎖脂肪酸は、一般的な植物油よりも消化・吸収が早く、体脂肪として蓄積されにくいため、エネルギーになりやすいという特長があります。そのため、医療現場やスポーツ分野、ダイエットなど、様々な分野で活用されてきました。
MCTオイルの3つの効果
❶ ダイエットサポート
ご紹介したようにMCTオイルはエネルギーになりやすいという特長があります。
また、中鎖脂肪酸には体内で脂肪燃焼を促進する“ケトン体”を作り出す働きがあるので、ジョギングや筋トレなどの運動をする前に取り入れると、持久力アップに効果的と言われています。
❷ お肌のアンチエイジング
脂肪燃焼効果が促進されれば血流が良くなり、冷え性の改善や肌荒れの改善など美肌にも繋がります。
❸ 免疫力アップ
中鎖脂肪酸の1つであるラウリン酸には、腸内環境を整え免疫力を高める働きがあるといわれています。
風邪予防やアレルギーの緩和などにも効果的ですが、腸内環境が整うことで便秘解消にも繋がり美容効果も期待できます。
無理なく続けられる!MCTオイルの使い方
MCTオイルは加熱はせず、1回小さじ1~大さじ1程度を、1日数回に分けて摂取すると良いとされています。
飲物に入れたり、出来上がったお料理にかけても良いですね。
MCTオイルはすぐにエネルギーになることから、活動的にエネルギーを使う朝~昼の時間帯に接種するとより効果的です。
サラサラとしていて無味無臭のため、いろんなお料理にプラスすることができます!
♡コーヒーやスムージーなど、飲み物にプラス
コーヒーやスムージー、プロテインドリンクなどに混ぜるとコクが生まれ、まろやかな味わいで満足感が得られます。
♡サラダやヨーグルトなど、料理にプラス
MCTオイルをサラダのドレッシング作りに使ったり、納豆やパスタ、ヨーグルトにかけたり、スープやお味噌汁などに入れても美味しくいただけます。
はじめのうちは慣れていないこともあり、体質や体調によってはおなかがゆるくなったり、胃痛などを起こす可能性があります。
また、いくら健康に良いといってもオイルに変わりはないため、「ダイエットのために積極的に摂ったけど逆に太ってしまった…」なんて事がない様に、最初は小さじ1程度から始めて徐々に摂取量を増やすようにしましょう。
おすすめのMCTオイル
MCTオイルの中には、無味無臭のもの以外にココナッツの甘い香りや、フレーバー付きのものが販売されています。
また、製造過程でコスト削減のため化学溶剤を使用している商品などもあるので、「化学溶剤不使用」の表記があるものを選ぶようにしましょう。
最初はどれを選んだらいいのかと悩んでしまう方に、私が普段使用しているおすすめのMCTオイルを紹介します!!
オーストラリア発ウェルネスフードブランド「メルローズ ヘルス」
メルローズヘルスはオーガニック先進国オーストラリアのブランドで、MCTオイルのパイオニアと呼ばれています。
原料になっているのは、サスティナブルな農場による、オーガニックなココナッツオイル100%のみで、パーム油や化学薬品を使用していません。無味無臭なので料理にも取り入れやすいです。
メルローズヘルスのMCTオイルは3種類あり、初めての人は「メルローズ MCTオイル(オリジナル)」がおすすめです!
さらに、速やかにパフォーマンスにエネルギーを活かしたい方は「メルローズ MCTオイル(プロラピッド)」、エネルギーや集中力が長時間にわたって必要な方は「メルローズ MCTオイル(プロプラス)」など、目的に合わせて選べます。
ダイエットのために毎日の食生活に気をつかうのは正直難しいです。
普段の料理や飲み物にプラスするだけで簡単な「MCTオイル」を上手に取り入れて、無理なく美ボディに近づきましょう✨