健康に良い飲み物と言えば「青汁」。

老若男女、さまざまな世代から根強い人気ですよね。

とは言え健康の為に飲もうと思いつつ、青汁特有の香りや苦味がどうも苦手と言う方も・・・。
続けようと思っても、途中で飲むのを止めてしまったり、躊躇ったりしまう方も多いのではないでしょうか？

私も数年前まで「青汁は体にいいから飲んで！」と勧める祖母の影響で毎食前に飲んでいましたが、苦くて飲みづらく当時は渋々飲んでおりました。

そんなマイナスイメージもある青汁ですが、実は健康にいいだけでなく美肌やアンチエイジングなど女性に嬉しい効果や、青汁が美味しくなる飲み方がありました！

これを知ってからは毎朝、健康・美容のために飲んでいます(笑)

青汁について

メーカーや、使用されている材料、ブレンドによって異なりますが、青汁とは主にケールなどの緑葉野菜を絞った手軽に野菜の栄養を摂取できるドリンクです。

粉末タイプやドリンクタイプなどさまざまな種類があり、メインとして使用されることが多い野菜は、ビタミンやミネラルを豊富に含むケールや大麦若葉、明日葉などです。

そのほか、沢山の種類の緑色野菜や果物がギュギュッと凝縮されております。葉野菜以外にもたくさんの野菜と果物がブレンドされているのが、おいしさの秘密なのですね。

青汁の美容効果

青汁は、普段の食事に足りない野菜や栄養を補うことができますが、健康だけでなく美容効果も期待できます。

デトックス

食物繊維が豊富に含まれているため、便秘の改善や腸内環境を良くする効果があります。
腸内環境が良くなることで、ニキビや吹き出物といった肌トラブルの改善も期待できます。

美肌

ビタミンCやビタミンＥ、ミネラルも豊富に含まれているため、美肌に効果的です。
ビタミンCは、コラーゲンの生成、抗酸化作用があり、シミやシワを防ぎ、「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンEは、血管や肌などの老化を防いでお肌にハリとツヤをもたらしてくれます。

青汁のおすすめの飲み方

最近の青汁は昔と比べてみても、美味しさや飲みやすさはアップしていますが、それでもまだ風味やクセが気になることがあります。

そんな「やっぱり、飲みにくい…」と感じている方に、実際にアレンジしてみて美味しかったおすすめの飲み方をご紹介します。

牛乳や豆乳

牛乳や豆乳で割って飲むと、マイルドな味わいになり、タンパク質やカルシウム、大豆イソフラボンなどの栄養素もプラスされます。

オレンジジュースやリンゴジュース

青汁には果物も豊富に含まれているため、果物ジュースとの相性も良く、青汁の風味が爽やかになってとても飲みやすくなります。

ポタージュスープ

ポテトやコーンなどのポタージュスープにブレンドしてもとても美味しくいただけます。
食欲がないときや、朝食、オフィスランチで、簡単に野菜の栄養をプラス。とてもマイルドな味わいになり、チーズを入れて仕上げると濃厚になって満腹感が増します。

ほかにも、青汁にハチミツを入れたり、ヨーグルトに粉末タイプの青汁をかけて頂くのもおすすめです ♪　是非、試してみて下さいね!

いかがでしたか？

青汁は健康をサポートするだけでなく、美肌など女性に嬉しい効果もあるので、美容ドリンクとしても優秀なのです。

最近では、コラーゲンや乳酸菌入りなど、さらに美容効果が期待できるものも販売されています。
目的やライフスタイルに合わせて、ご自分のお気に入りの青汁を見つけてください。

青汁で不足しがちな栄養を摂り、内側からキレイな体作りを目指しましょう！

moca編集部　SUGAR