皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

冬になると、「シャンプーのたびに抜け毛が増えた気がする」「分け目がなんとなく目立つ」

そんな違和感を覚える女性は少なくありません🎀

実は、冬は一年で最も抜け毛が増えやすい季節⛄

でもそれは「年齢のせい」でも「体質のせい」でもなく、ほとんどが 生活環境と習慣の影響であると言います。

逆に言えば、日々の過ごし方を少し見直すだけで、抜け毛は“予防できるもの”。

今回は、「抜け毛を防ぎながら、若々しい印象を守る」ための冬のヘアケアルーティンを、今日からできる形でご紹介します♡

■ なぜ冬に抜け毛が増えるの？😿💦

冬の抜け毛には、いくつか明確な理由があります。

●血行不良

寒さで血管が収縮し、頭皮まで栄養が届きにくくなります。
髪は血液から栄養をもらって育つため、血流低下＝抜け毛リスク増。

●乾燥

空気の乾燥＋暖房で、頭皮もカサカサに。
乾燥した頭皮はバリア機能が落ち、毛根が弱りやすくなります。

●自律神経の乱れ

寒暖差・日照時間の短さ・年末年始の忙しさ。
これらは自律神経を乱し、ホルモンバランスにも影響します。

つまり冬の抜け毛は、「頭皮だけの問題」ではなく、体全体の冷えと乱れのサインなのです🐻

■ 抜け毛予防の基本は「頭皮を育てる」こと

髪を増やす前にやるべきことは、「髪が育つ土壌＝頭皮」を整えること。

そのために大切なのは、

✔ 温める

✔ 潤す

✔ 巡らせる

✔ 休ませる

この4つを、毎日のルーティンに組み込むことです。

■ 冬の抜け毛を防ぐ！若見えルーティン♡

① 首・頭・耳を冷やさない

頭皮の血流は、首・肩と直結しています。首元が冷えると、頭皮まで一気に血行不良に。

◇今日からできること◇

💓ストールやマフラーで首を守る

💓室内でも冷える日は薄手の羽織を

💓寝るときに首元を冷やさない

「首を守る＝髪を守る」。冬の若見え習慣の基本です。

② シャンプーは“落としすぎない”

冬の頭皮は想像以上に乾燥しています。ゴシゴシ洗い・洗浄力の強すぎるシャンプーはNG。

◇ポイント◇

💓ぬるめ（38℃前後）のお湯

💓指の腹でマッサージするように

💓洗いすぎはNG！1日1回まで

洗いすぎないことで、頭皮のバリア機能が保たれ、抜け毛予防につながります。

③ 夜の頭皮マッサージで“育毛スイッチON”

夜は、髪が育つゴールデンタイム。この時間に血流を促すと、毛根への栄養供給がぐっと高まります。

◇簡単マッサージ（1分）◇

円を描くように、こめかみから耳の上をぐーっと持ち上げる

→後頭部を包み込むようにほぐす

「気持ちいい」と感じる強さでOK。リラックス効果も高く、睡眠の質アップにも◎。

④ 髪を育てる“冬の栄養”を意識する

冬は代謝が落ち、栄養不足になりがち。

◇抜け毛予防に欠かせない栄養素はこちら◇

💓タンパク質：髪の材料

💓鉄：毛根に酸素を運ぶ

💓亜鉛：髪の成長サポート

💓マグネシウム：血流・自律神経ケア

◇おすすめ食材◇

卵、魚、大豆製品、ナッツ、海藻、緑黄色野菜。

「食べているつもり」ではなく、“髪のために選ぶ”意識が大切です。

⑤ 睡眠は最高の育毛ケア

髪は、眠っている間に育ちます。睡眠不足＝抜け毛が増える、は本当の話。

特に22時〜2時は、成長ホルモンが分泌されやすい時間帯。

◇良質な眠りのために◇

💓寝る前のスマホは控えめに

💓湯船で体を温める

💓深呼吸でリラックス

「しっかり眠る」ことは、高級ヘアケア以上の価値があります。

■ 抜け毛対策＝若見え対策

髪は、顔よりも年齢を印象づけるパーツ。

ツヤ・ボリューム・分け目は、若見えの大きな鍵です。冬のうちにケアしておくことで、春の抜け毛ラッシュを防げますし、髪にハリが戻り、全体の印象がぐっと若返るという嬉しい変化が期待できます♡

■さいごに・・・♡

冬こそ、未来の髪を育てる季節⛄

冬の抜け毛は、「体からのサイン」。冷え・乾燥・疲れをそのままにせず、毎日のルーティンを少しだけ整えることで、髪も、肌も、気分も変わっていきます。

完璧を目指さなくて大丈夫。できることを、今日から一つ🌹この冬のケアが、半年後の“若見え髪”をつくるという気持ちで、自分の未来のために、やさしく、丁寧に向き合っていきましょう♡

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡