毎日食べてもOK!美と健康のためのヘルシーアイスクリームレシピをご紹介♡
GOURMET
2024.08.16
皆さまこんにちは!moca編集部ECOです♡
一年中、いつ食べても美味しいアイスクリーム🍧
市販のアイスクリームは、口あたりもよく美味しいですが、脂肪分やお砂糖が多く添加されていたりと、美と健康に配慮すると毎日食べるのは控えたいところ・・・💦
でも大好きなアイスクリームを毎日食べたい・・・!
そんなワガママを叶えるヘルシーアイスクリームを作ったところ、健康マニアの母にとても好評でしたので、是非ご紹介させてください💗
🍨むしろ毎日食べて欲しい!ヘルシー&ビューティーアイスクリーム🍨
※自宅用に作ったので、実際の写真は撮れませんでした😿※
【材料(2人分)】
◆バナナ/2本
◆豆乳ヨーグルト/150g
(ココナッツミルクヨーグルトでも美味しいです!)
◆はちみつ/お好みの量
◆青汁パウダー/2包
◇高カカオチョコレート/適量※トッピング用
◇アーモンド/10粒※トッピング用
【作り方】
1:ジップロックなどの破れにくい袋の中に、◆の材料を入れて手でつぶすようによく混ぜ合わせてペースト状にします。
2:ペースト状になったものを平らなタッパー容器等に流し入れます。
3:◇の材料を細かく砕いて、タッパーに流し入れた◆の上にトッピングします。
4:タッパーにラップをして、冷凍庫で2~3時間寝かせて完成✨
【おすすめポイント】
簡単に作れるズボラレシピと思いきや、こちらは実は美と健康を促進する万能アイスなのです💞😊
しかもカロリー計算をしてみると概算で200キロカロリー!
まさに間食としてもぴったり✨
🍧期待できる美容健康効果🍧
~バナナ~
ビタミンB6:肌の健康を保ち、ストレスの軽減を助けます。
ビタミンC:コラーゲン生成を促進し、肌の弾力性を保ちます。また、抗酸化作用があり、シミやしわの予防に役立ちます。
カリウム::体内の水分バランスを整え、むくみを軽減します。
~豆乳ヨーグルト~
イソフラボン:エストロゲンに似た作用を持ち、肌の健康をサポートします。ホルモンバランスを整え、更年期症状の軽減にも寄与します。
プロバイオティクス:腸内環境を整え、肌の調子を良くする効果があります。
~はちみつ~
抗酸化物質:肌の老化を防ぎ、シミやくすみを予防します。
ビタミンB群:代謝を助け、疲労回復やエネルギー補給に役立ちます。
~青汁パウダー~
ビタミンA:皮膚の健康を保ち、免疫力を強化します。
鉄分:血行を良くし、肌に栄養を届けやすくします。
食物繊維:腸内環境を整え、美肌効果を高めます。
~高カカオチョコレート~
ポリフェノール::抗酸化作用があり、肌の老化を防ぎます。血行促進効果もあり、肌のトーンを均一に保ちます。
~アーモンド~
ビタミンE:強力な抗酸化作用があり、肌の保湿力を高め、しわやシミを防ぎます。
良質な脂質: 肌のバリア機能を強化し、乾燥を防ぎます。
【さいごに・・・♡】
今回の記事では、健康マニアの母に作った、毎日食べても負担のないアイスクリームが好評でしたので、皆さまにもご紹介をさせていただきました🍨
このレシピは、抗酸化作用が豊富な食材が多く含まれており、肌の老化を防ぎ、美肌効果を促進します🌹
また、腸内環境を整える効果も期待できるため、内側から健康的な美しさをサポートできる万能アイス!
夏は特に、エネルギー補給やむくみ防止、ホルモンバランスの調整など、積極的に行う必要がありますので、毎日でも食べられるアイスをお試しいただけましたら嬉しいです😊✨
それではまた次回の記事でお会いいたしましょう~♡