皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

なんだか今日は食欲がわかない・・・

なぜか食べても食べても食べたい！

コロコロと変わる「食欲」に悩まされている方は多いのではないでしょうか？

私もその中の一人です。今回の記事では、食欲不振の際に効果的に栄養を摂る方法についてリサーチしてみましたのでご紹介させてくださいませ💕

※お身体に不調のある方は専門機関を受診してみてくださいね！

【なんだか食欲が・・・そんな時の栄養補給法！】

◆軽い運動や散歩◆

適度な運動や軽い散歩は、消化促進や食欲刺激に役立ちます。新鮮な空気を吸いながら体を動かすことで、食欲が向上することがありますので、試してみてくださいね✨

◆小分けでお食事を摂る◆

無理に一食分をいただかなくても良いのです！

大量のお食事を一度に摂るのではなく、小分けで頻繁にお食事を摂ることで、胃に負担をかけずに食欲を取り戻すことができます🐻

◆食事のバリエーション増を図る◆

お食事にバラエティを取り入れ、好みの味や香りを楽しむことが重要です。新しいレシピや料理を試すことで、食欲が刺激されることがあります。

またスパイスや薬味を取り入れるのもおすすめです💕

◆栄養ドリンクやスムージーの活用◆

食欲が不振な場合、栄養ドリンクやビタミンたっぷりのスムージー、乳酸菌も摂れる青汁などで、必要な栄養素を補給しやすくなります✨

◆ストレスリリース◆

ストレスや不安が食欲不振の原因となることがあります。リラックス法や深呼吸、瞑想などのストレス管理技術を取り入れ、心身のリラックスを促すことが役立ちます。

アロマを取り入れることも大変おすすめで、水分補給がてらフローラルウォーターを召し上がるのも良いかもしれません🌹

◆好きな食べ物をセレクト◆

好きな食べ物を摂ることで、食欲を刺激することができます。量は多くなくて構いませんので、食欲不振の時には試してみてください✨

【さいごに・・・♡】

今回の記事では「きちんと十分な食事（栄養）が摂れていない」スタミナ不足の際の栄養補給法をリサーチしてみましたがいかがでしたか？

食べ過ぎも考え物ですが、ストレスなどによる食欲不振も悩ましいところ・・・🍓

上手に食欲と向き合いながら、自分に合ったお食事をして美と健康を手に入れられますように💕😊

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡