皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

年末の大掃除を目前に控え、ドラッグストアの店頭にはお掃除グッズが普段よりも多く並び、ＳＮＳでもお掃除のライフハックが多くアップされる時期になりましたね✨

外食が多くなるこの時期、おうち時間にだらだらとせず、家事で身体を動かすことはとても大切です！ぜひ、年末のおうち時間の参考にしていただけましたら嬉しいです♡

～家事で消費できるカロリー～

【床掃除（30分・約150kcal）】

便利なお掃除グッズが増えて、立ったままでも床を清潔に保つことができるようになりましたので、かがんで床の拭き掃除をする機会が減ったように思います。

しかし、ダイエットを兼ねたお掃除のためには雑巾を使うのがおすすめです✨

私は自宅の床掃除はついつい、立ったままできるモップや掃除機頼りですが、オフィスではダイエットを意識して、気になった時に床の雑巾がけをするようにしています！

【お風呂掃除（30分・約130kcal）】

お風呂掃除は浴槽だけでなく床や壁なども磨きます。そのため、かなりのカロリーを消費することができるのです💕

排水溝や鏡のお掃除など細かな部分が多く、作業工程もたくさん！

さらに、天井を綺麗にするために、手の曲げ伸ばしの動作が必要になるため、全身の筋肉を使い軽い筋トレやストレッチがわりにも・・・😊

カビ予防剤をあらかじめ使っているため、天井のお掃除は必要ないと思われている方も多いかと思いますが、年末の大掃除にはぜひ、全身を使ってお風呂全体をピカピカに、気持ちよく新たな一年を迎える準備をしてみても良いかもしれません♡

【掃除機がけ（30分・約120kcal）】

掃除機がけ、皆さまはどのくらいの頻度でやられていますか？

綺麗好きな方でしたら毎日かけていたり、フローリング用モップと併用しているので週に１回などという方もいらっしゃいますよね！

お掃除専用のロボットの導入をされている方は、そもそも掃除機を持っていない方もいらっしゃるのでしょうか？

おうちの掃除機をかける時には、椅子やラックを動かしたりする動作が必要になりますので、屈伸運動になるのです🐻

年齢を重ねると、足腰の筋肉を鍛えることがとても重要ですので、たかが掃除機がけと思わず、この年末は毎日行ってもよいでしょう！

【さいごに・・・♡】

今回の記事では、大掃除でどのくらいのカロリーが消費できるかをリサーチしてみましたが、いかがでしたか？✨

おうちも美しく、ボディも美しくなれたら夢のよう・・・💕

ホリデーシーズンにご褒美スイーツを食べても、罪悪感を抱かずに済むかもしれません！

是非「美ボディ」のためのダイエットを意識して、大掃除に取り組んでみてください😊

（私も頑張ります！）それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡