良質な睡眠、とれていますか？

「睡眠の質の向上」は近年の注目ワードのひとつ。睡眠の質を高める成分の研究や、商品開発も進められ、さまざまな分野から睡眠へのアプローチがなされているようです。

質の良い睡眠は、生活リズムを整え、体内のホルモンバランスを保ち、肥満や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立つといわれています。

標高の高い山で行う”高地トレーニング”にならう。低酸素環境下トレーニングは、睡眠の質に効果アリ？

さて、みなさんは「低酸素環境下トレーニング」ということばを聞いたことがありますか？

ここ数年注目されているトレーニング法ですが、第一線で活躍するマラソンランナーなどが標高の高い山で行う高地トレーニング、それがまさに低酸素環境下トレーニングです。

この低酸素環境下でのトレーニングが今、睡眠の質を向上させる可能性を秘めていると期待されているのです。

酸素濃度が低い環境にいるだけでカラダに負荷をかけることができるため「時短トレーニング」として効率よく運動できるこのトレーニング法は、忙しい現代人にとって大きな魅力。短い時間で心肺機能や持久力をアップさせ、細胞の代謝を高める。その上、睡眠の質を向上させるとなれば、試してみたい！　と思ってしまいます。

標高2,500ｍ級の山で行うトレーニング環境が、街中でも手に入る！！

日本初の高地トレーニングスタジオ（低酸素ジム）「ハイアルチ」では、2,500m級の山と同程度の”高地環境”を街中のスタジオに再現。トレーニング空間を提供しています。もちろんハイアルチでは”睡眠”への影響にも着目。

現在のところ、低酸素環境下でのトレーニングと、良質な睡眠の関係性については研究段階といいますが、アスリートの中には、低酸素環境を活用して、大会前のストレス改善や、睡眠の質の改善に取り組むチームも出始めているそうですよ。

低酸素環境下トレーニングへの期待の大きさがうかがえます。

都市部に続々オープン、低酸素ジム

低酸素ジムというとアスリートが利用するものでしょ、と思うかもしれませんが、ハイアルチの会員の80％は運動経験が少ない一般利用者が占めているそうです。

ここ数年、このような低酸素ジムは都心部で続々とオープンしているので、興味のある方はぜひチャレンジしてみてはいかがでしょう！　睡眠の質も向上し、スッキリとした朝を迎えられるかもしれません。

低酸素ジム（低酸素環境下トレーニング）が利用できるおすすめジム　６選

1.　ハイアルチ

2.　メガロスルフレ麻布十番

3.　ASICS Sports Complex

4.　RDG GYM

5.　FOGS GYM

6.　セントラルスポーツ ジム＆ラン 東京丸の内（二重橋）

低酸素を活用しながら、健康増進やダイエット、美活など、自分の目的にあわせたトレーニングで心身をリフレッシュすれば、きっと睡眠の質もアップすること間違いなし！？