皆さまこんにちは♡moca編集部ECOです♡

「春眠暁を覚えず」なんてことわざがありますように

春から初夏にかけて、なんだか眠気を感じることが多くありませんか？

実は、「睡魔」は美ボディ作りの頼もしい相棒かもしれません・・・♡

今日は、睡眠とダイエットの深い関係についてリサーチいたしましたので、ご紹介させてください！

◆睡眠とダイエットの関係◆

ダイエットにおいて、食事内容や運動のことばかり気にしがちですよね！

睡眠の質と量が美ボディ作りには重要なのはご存知でしたか？十分な睡眠をとることは、ダイエットにも大きな影響を与えます。

～睡眠不足が体に与える影響～

😿食欲増加

脳が休まらずに常に働き続けるため、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増加し、食欲が増す原因に・・・

😿ストレス過多

脳内物質であるセロトニンの分泌が低下するため、不安やストレスを感じやすくなり、それを解消するためについつい暴飲暴食傾向に・・・

😿デトックス不良

不規則な睡眠で、体内時計が狂ってしまうため、食事のタイミングが乱れ、消化不良や便秘などのトラブルを引き起こすことがあります。

～適切な睡眠は美と健康のための基本～

😊成長ホルモン分泌

睡眠中には、成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復や新陳代謝が促進されます。

😊ストレス解消

深い眠りをとることで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられ、脳内物質であるセロトニンの分泌が増加するため、不安やストレスを感じにくくなり、食べ過ぎ予防に効果的！

😊ダイエットホルモン増加

睡眠中には、脂肪燃焼を促すホルモンであるレプチンの分泌が増加し、食欲を抑えるホルモンであるグレリンの分泌が減少するため、ダイエットに適した状態になるそう！

～良質な睡眠のヒント～

🌹毎日同じ時間に寝る・起きる習慣をつける

🌹寝る前にリラックスするための時間を確保

🌹就寝前にスマホやパソコンの使用を控える

🌹寝室を暗く静かなに保ち快適な寝具を用意する

◆さいごに・・・♡◆

ダイエットには、十分な睡眠をとることが重要です。睡眠不足はストレスや食欲の増進、体内時計の乱れなどを引き起こし、ダイエットを妨げる要因となります。逆に、十分な睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌が促進され、ストレスや食欲の抑制、脂肪燃焼の促進などが起こり、ダイエットに成功するための環境を整えることができます。

眠るだけでこんないいことがあるなんて嬉しくなりますよね♡

「睡魔」を味方に付けて、美と健康のために良質な睡眠を心がけたいものです。

今夜もぐっすりとおやすみなさい♡

それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡