皆さまこんにちは！ｍｏｃａ編集部ＥＣＯです♡

寒くなってくると恋しくなる食べ物、たくさんありますよね！

皆さまは何を思い浮かべますか？お鍋、チョコレート、スパイシーなもの、さまざまあると思います。
私は、寒くなると決まってホットココアが恋しくなります。

しかし甘いココアは糖分が気になるところ・・・

そんな私が、寒い時期にほっと一息、温活も兼ねてブレイクタイムに飲んでいるココアについてご紹介させてくださいませ♡

【おすすめの生姜ココア】

私はこちらの生姜純ココアを愛飲しています！

◆あじげん無糖 生姜純ココア 220g◆

砂糖不使用の純ココアと、皮付き蒸し生姜粉末をブレンドした粉末タイプのココアです。
お好みのカップに約10g（ティースプーン山盛り2杯半）と熱湯約200mlを入れ、よくかきまぜれば出来上がり♡

とても簡単ですよね！

私は朝、眠気が覚めないときのコーヒーがわりや身体を温めたいときに飲んでいます♡

ブレイクタイムにいただくときには、おやつとして素焼きのアーモンドにザクロペーストをかけたものも一緒にいただき、良質な植物性の脂肪やミネラル、食物繊維やビタミンも補給するようにしています。

とてもおすすめの美容健康習慣ですので、ぜひ皆さまもチェックしてみてくださいね♡

♡公式HP♡

https://ajigen.com/onlineshop

【純ココアをいただくメリット】

ココアの主成分はカカオポリフェノール。

カカオポリフェノールには、強い抗酸化作用があり、血糖値の抑制や血流の促進のほか、さまざまな健康効果があります。

ほかにも、リラックス効果が注目されるテオブロミンや、食物繊維のリグニン、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類も含んでおり、美容と健康のために積極的に摂取していただきたい食品です。

■純ココアの7つの美容健康効果■

１：運動前に飲むと運動効果が向上

ココアに含まれるカカオポリフェノールには、準備体操の効果を持続させる働きがあるという報告があるそうです。
運動前にココアを飲むことで、ウオーミングアップ後の足の関節の動き（平衡機能）や筋力を持続させ、筋力アップや筋力バランスを改善し、動きやすい身体状態を長時間持続することが可能であることも証明されています。

２：動脈硬化予防

動脈硬化を引き起こす原因の一つは、活性酸素。
ストレスなどでも増えると言われている活性酸素によって、コレステロールが酸化し、血管内皮に付着すると動脈硬化を引き起こす引き金となります。

カカオポリフェノールは抗酸化作用がありますので、動脈硬化予防にも役立つというわけです！

３：脳の機能を改善

純ココアに含まれるテオブロミンには、大脳皮質を刺激し、集中力や記憶力を高める効果があります。
ある研究では、カカオポリフェノールが、脳の神経細胞の活動を促すたんぱく質を増やす働きがあるという報告もあるそうです！

4：血流を促し、冷え・むくみを解消する

純ココアに含まれるテオブロミンやカカオポリフェノールのフラバノール、プロシアニジンといった成分は末梢血管を拡張し、手足の血流を促す働きがあります。
冷えやむくみの解消は、美容にも良いですよね♡ですから皆さまには積極的に摂取していただきたいです！

5：血圧を正常に保つ

血圧が高めの方に純ココアを定期的に摂取してもらったところ、摂取していない人と比較して、高めの血圧が低下したという研究結果があるそう。
気になる方は、純ココアを毎日２～３杯程度、お砂糖を入れずに召し上がってみてください！

飲みにくいと感じる方は、てんさい糖やハチミツなどを加えるのがおすすめです。

６：ダイエット効果

高めのコレステロールを改善するには、食物繊維の多い食品をとることが効果的！
ココアには不溶性食物繊維様の一種「リグニン」が含まれていますので、腸のぜんどう運動を活発化させ便通を良好に保つほか、コレステロール値を下げてくれますので、美ボディに・・・♡

７：紫外線による肌ダメージのケア

ドイツのとある研究によると、抗酸化作用のあるフラボノールを豊富に含んだココアを飲んだ女性群と、飲まない女性群に分けて肌の経過を観察したところ、ココアを飲んだ群が、日焼けダメージにより肌が赤くなるのを軽減されたという報告があるそうです！

これはとてもうれしいですよね！ビタミンCも日焼けに効果的ですが、日中に摂取すると紫外線を吸収しやすくなったり、尿で流れてしまいやすい栄養素のため、なかなか体内にとどまりにくいと聞きます。

純ココアのフラボノールのパワーはぜひ注目したいところです♡

【温活をすることで得られるメリット】

～体温が上がって基礎代謝アップ～

体温が1度上がると、 基礎代謝量は13％～15％ 上がるとされています。
例えば、体温35度の方の基礎代謝量が1200キロカロリーだとすると、体温を1度上げることで基礎代謝量が1380キロカロリーに増えることになります。

基礎代謝とは「生きているだけで消費するカロリー」のこと！

朝起きてから眠るまで、運動をしない方でも通勤や家事で基礎代謝プラスαーはカロリーを消費しています。

基礎代謝を上げれば、いつもよりたくさん食べてしまっても罪悪感が少し軽くなってお得ではないでしょうか？

また、代謝を上げると体内の循環が良くなってデトックス作用も高まりますので、お肌や髪も美しく保つことができるかも・・・・♡

～年間を通して欠かせない免疫アップ～

昨今では、平熱が36.0℃以下という「低体温」の人が増えているといわれています。

体温が下がると白血球の働きがダウンして免疫力が下がったり、腸の活動が停滞して便秘になったりするともいわれます。

基礎代謝を上げて体温を上げ、適切な体温を維持することで免疫力の低下を防ぎ、風邪などの病気にかかりにくい体づくりをしましょう！

【さいごに・・・・♡】

今回の記事では、私が最近実践しはじめた「純ココア」習慣についてご紹介いたしましたが、とてもお手軽で美容健康効果が高いものですので
ぜひ皆さまにも取り入れていただきたいです！

ブレイクタイムにほっと一息していただいてもよいですし、冷え性の方は朝晩１杯ずついただくのもおすすめですよ♡

一緒に寒い冬を乗り越えましょうね！それではまた次回の記事でお会いいたしましょう～♡