３秒から始める 腰痛体操 ＆ 肩こり体操
CULTURE
2022.10.04
著者：松平 浩
出版社：ＮＨＫ出版
定価：935円（税込）
厚生労働省の国民生活基礎調査によると、女性の身体の不調に関する悩みのトップは肩こり（男性2位）、腰痛は男性1位、女性2位となり、不動のトップ2という結果になりました。
ヒトが2足歩行をした罰と揶揄されるように腰痛は、日本人の約8割が一生に一度は経験するといわれます（本書より）。
病気が原因の腰痛もあって、椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症などが代表格。
がんや大動脈瘤など命にかかわる腰痛もあるのでおろそかにできません。
本書は腰痛治療のスペシャリストの医師の指導のもと、簡単な運動とストレッチで腰痛と肩こりの対策と予防を行おうとするものです。
これまでの腰痛＝安静とは異なる「動いて治そう」がキーワードです。腰痛も肩こりも悪い姿勢で負担をかけ続けたり、その部位を動かさない状態が続くと、痛みやこりがどんどん溜り（これを著者は「借金」と呼んでいます）悪化します。
溜めるまえに積極的に体を動かすことで借金を減らしていくことが大切。
3秒からの体操の種類は腰痛13、肩こり21の計32種類。巻末に早見表もついているので便利に使えます。
