皆さまこんにちは！moca編集部ECOです♡

ほんのわずかな「気づき」で人生を豊かに幸せにしたい・・・！そんな心持ちでお届けしている日々のちいさな幸せコレクションシリーズ。

前回の記事に引き続き、Collection②を皆さまへお届けいたします♡

【前回記事はこちら】

【Collection①/メッセージカード】日々のちいさな幸せコレクションで人生を幸せに・・・♡

♡おひるねでしあわせチャージ♡

つい先日、お友達との休日ランチの予定が延期になって時間が空いた時に、急な睡魔に襲われて久しぶりに「おひるね」をしました♡

とある昼下がり、なんとも心地よいまどろみの中に誘われる瞬間、私はしみじみと「はぁぁぁ～♡しあわせ～♡」と感じたのです。

♡おひるねの効果と方法♡

【効果】

記憶力、学習能力の向上・集中力の復活・疲労回復・ストレス緩和・精神安定・心臓病やアルツハイマー病リスクの低下

なんと、「おひるね」には夜の睡眠の３倍もの効果があるそうです。

【方法】

◎１５時までに済ませること（１５時以降のおひるねは夜の睡眠に悪影響だそう）

◎１５分～２０分間の短時間で行うこと（３０分以上のおひるねは逆効果だそう）

◎体をリラックス状態にして行うこと（ネクタイやジャケット、時計やベルトを外すなど）

正しい方法でおひるねをすると、嬉しい効果がたくさんありますね♡

♡睡眠のためのカフェ・・・？♡

今回の記事をきっかけに知ったのが、有名コーヒーメーカーの「Nescafé」が展開する「睡眠カフェ」

【公式HP】https://suimin-cafe.jp/

「睡眠カフェ」は、“睡眠不足”だけではなく、心理的な不安や身体的な要因からの睡眠に関する悩みが注目されはじめている昨今、より総合的に睡眠について学び・体験できる場として、おうちでの“眠りの質”を高めるために誕生した施設！

コーヒーには活性酸素と戦う力が強いとされるポリフェノール(クロロゲン酸など)が多く含まれていますが、理想的と言われる1日のポリフェノール摂取量の目安が1,000mg～1,500mg以上であるのに対し、日本人の摂取量は少ないそうです。

精神安定、鎮静作用を持つ必須アミノ酸である「トリプトファン」を豊富に含むフードメニューや、睡眠の質を向上させるためのコーヒーがいただけて、実際におひるねができるスペースもあり、とても気になるスポットだなと思いました♡

♡さいごに・・・♡

慌ただしい日々の中でも、効果的な方法でおひるねをすることで、ストレスケアができたり、一日の作業効率が上がったり、良いことばかり！

「おひるね」で毎日を少し豊かに幸せに・・・♡

私も意識的に、「おひるね」を習慣化させてみようと思いました。

それではまたCollection③でお会いいたしましょう～♡